不用節食就能瘦？風靡日本的飲食減肥法

一年一度的夏天又要來咯！各種燒烤、啤酒、小龍蝦在夏天都是必不可少的，正在減肥的妹子們是不是已經沉浸在各種美食的誘惑之中呢？想吃又不能吃的你是不是又產生了一種想屎的感覺呢？所以，想吃又想瘦肯定是很多仙女寶寶們一生所要追求的夢想。

估計大多數妹紙們都可以說出很多很多減肥的方法，但如果要在減肥的同時保護好身體健康的話，那還是得把飲食與運動結合在一起呀！

但是小編今天要介紹給大家一個炒雞有效的飲食減肥法，就是一天三餐都要集中在8小時內吃完，剩下的16小時就讓腸胃休息，保持空腹。在這段時間內雖然不能吃東西，但水份還是可隨時補充，這樣的話不僅能幫助我們瘦身，還會讓身體感覺更輕盈、無負擔。

這個方法的好處能讓我們吃的更加適量，腸胃功能也更加正常，不過就是很容易導致你在8小時內攝入的熱量過多。因為在晚上6點之後身體代謝減緩，熱量消耗減慢，所以集中在8小時內完成飲食有助於減緩脂肪堆積的情況，但是一定要注意適量攝入哦！這樣才能達到明顯的減肥效果！

其實也沒有想像中的那麼難！因為在這8小時之內，三餐要吃什麼沒有太多節制、基本上是想吃什麼就吃什麼，不要吃過量都是可以的哦！

如果想要充分使脂肪燃燒的話，那就要多吃些顏色鮮豔的水果、乳製品、堅果，綠色蔬菜...這些都有助於身體代謝哦！

除了飲食上的控制，運動也是必不可少的哦！平時沒有時間運動，也不能規律飲食的人，可以在休息時間喝上一杯咖啡哦！因為咖啡對減肥有一定的輔助作用，對於那些處在減肥平臺期的MM們可以嘗試一下哦！

雀巢 卡布摩卡拿鐵白咖啡四口味全新組合

這款咖啡採用紐西蘭全進口奶源，由雀巢咖啡師匠心調製，顯現出一種恰到好處的風味！想要減肥的MM們記得一定要喝熱咖啡，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量，而且最好在午間喝，這樣有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，也不會干擾晚間睡眠。

法式金牌黑咖啡

雀巢的這款咖啡源自法國進口，優選阿拉比卡咖啡豆，自身帶有一股天然醇香的味道。而咖啡中的咖啡因還能夠促進代謝，有助燃燒脂肪。黑咖啡中咖啡因含量較高，對減肥也非常有效果哦！

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大家喜歡在早上起來的時候，喝上一杯暖暖噠牛奶吧！此款產品，選用牧場直供的奶源，紐西蘭pm2.5為零的好空氣，精選的荷斯坦奶牛，給你更優質的奶源保障，口感清醇不甜膩，是你的放心之選。

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