運動減脂很艱難？這樣做減肥更高效...

夏天即將到來，大家都開啟了減肥模式，瘋狂運動汗如雨下，可得到的瘦身效果並不理想...運動減肥有多難？下面就先來看看這些公式吧！

1公斤的脂肪熱量大概是7500卡路里，而每天跑步一小時大概需要15天左右才能消化這些熱量，不少妹子看到這裡是不是覺得自己運動那麼多天就能瘦了呢？小編想說的是不要太天真了，繼續看...

一個漢堡是450卡路里，而一包一百克的泡面是400卡路里，200克的薯片熱量高達1200卡路里，妹子們最愛的蛋糕甜品隨便一小塊熱量就超500卡路里，這麼多高熱量的食物它們都是你日常最愛的食物對吧？看到這裡就知道自己又白跑了吧。

小編在此並不是想打擊各位減肥的信心，而是想告訴大家減肥單純的靠運動是不行的，而養成好的飲食習慣才真的能令你瘦身，下面就跟小編來看看如何做減肥才能更高效。

【水果仁燕麥片】

減肥首先要做的是先戒掉高熱量的食物，用低熱量高營養的食物來替代，減少熱量的攝入才能瘦身，而備受減肥達人喜愛的水果仁燕麥片就是最佳的瘦身食物，味道香甜，口感酥脆又順滑，非常的美味，飽腹營養還能促進排毒有益瘦身。

【祛濕茶】

減肥期間喝水比運動更重要，它能促進消化又能提高代謝，單純喝水沒胃口那就來點口感清新，湯色透亮的祛濕茶吧，感受它的清新芬芳又能祛濕消腫減少內臟脂肪，有益瘦身和健康。

【青汁粉】

含堿豐富的食物也是減肥期間要多吃的，它能改善酸性易胖體質，而具有清腸排毒的青汁粉就是含堿最豐富的飲品，色澤青翠口感好，每天來一杯輕鬆減掉煩人的大肚子。

【紅豆薏米粉】

減肥運動方法有很多，而爬樓梯和跳繩減的熱量比跑步還要多哦，飲食方面用紅豆薏米粉替代米飯也能幫你減掉不少熱量，它口感細膩香味濃郁，好吃又能祛濕消腫，可以令你自然的瘦下來。

【粗糧餅乾】

減肥期間要囤積的就是抗餓的零食，它能有效的幫你減少饑餓過度導致的暴飲飽食，而粗糧餅乾就是最好的選擇，方便攜帶又美味，而且熱量低，飽腹感又好，酥脆美味多吃不膩。

【綜合果蔬酵素粉】

喜歡喝飲料的寶寶可以用果蔬酵素粉來替代飲料也能幫你減掉一部分的熱量哦，口感酸甜，果香濃郁的酵素粉口感不比飲料差，但卻能促進消化排毒有瘦身和美容雙重功效。

【紅豆夾核桃仁】

喜歡吃零食本沒有什麼錯，可吃錯零食導致發胖那就是大錯特錯，有抑制食欲的紅棗夾核桃仁非常合適減肥期間當零食吃，它口感綿甜酥脆非常的解饞，好吃不發胖還能幫你減贅肉。

【蜂蜜】

來自雲南的野生蜂蜜，色澤透亮，口感絲滑甘甜，晚上睡前沖泡溫水飲用能促進排毒又有助睡眠，研究證明好的睡眠也能幫你減掉脂肪，因為人體在進入睡眠狀態後會分泌出大量的瘦素燃燒脂肪。