寒性體質如何鑒別？減肥期飲食該如何選擇

每個人的體質不同，減肥也要根據個人體質選擇如何減肥，今天就和小編一起看看寒性體質如何減肥吧！

先辨別寒性體質：

1、寒性體質的人怕冷，怕吹風，冬天手腳冰涼，睡覺時經常冷的睡不著。

2、體力弱，經常覺得一天工作和學習下來疲憊不堪。

3、易上火，易口渴和頭暈。

4、經常腹瀉，常小便且顏色淡。

寒性體質如何選擇減肥食物：可以常食用紅豆、花生、杏仁、桂圓、桑葚、山楂等食物，還可以喝一些濕熱屬性的茶飲，如：黃芪、當歸、人參等。應該避免的食物有：苦瓜、冬瓜、梨子等寒性食物。

寒性體質的人群減肥要注意不要節食減肥，應該盡可能的營養均衡。先從食物入手改善寒性體質，多喝熱飲，少食或者不食生冷食物，對提高基礎代謝有很大幫助。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【山楂】

分清自己是屬於寒性體質了，就開始選擇適合自己的食物減肥吧。喝山楂水對於寒性體質的妹子是適用的，並且山楂本身就是很好的刮油食物，平時吃的過於油膩，吃一些新鮮山楂或者喝山楂幹泡的水，可以解膩和幫助消化。

【桑葚幹】

有句話叫逢黑必補，桑葚是很好的滋補食品，但是新鮮桑葚不易保存，家中可以備些桑葚幹，平時嘴饞可以直接當做零食食用，也可以泡水當做茶飲，對於減肥人士來說是一款健康零食。

【蘋果】

寒性體質的妹子不論是否減肥都應該少吃寒性的水果，蘋果性平，既不熱又不涼，很適合寒性的妹子食用，蘋果的減肥功效眾所周知。這款蘋果色澤鮮豔紅潤，口感脆甜，選擇蘋果千萬別錯過哦

【紅糖薑茶】

紅糖薑茶驅寒暖宮的好幫手，平時很多女性來例假會痛經、畏冷、煩躁，很有可能是宮寒在作怪，這時候就喝一杯熱乎乎紅糖薑茶，趕走不適與煩躁，身體暖暖的。

【花生】

花生和杏仁相似，減肥期間不宜過多食用。它的營養價值豐富並且比起杏仁來說價格更親民，每天食用一定量的花生能為人體提供蛋白質，膳食纖維和維生素E，以及鈣、鎂鉀等多種維生素。