17年衡量胖瘦的指標出爐，快來測一測吧
在減肥的路上，量體重往往是我們用來測試自己最近這段時間的簡單辦法，那枚小小的針尖就成為牽動我們每天心情的風向標。但由於體重受很多因素的影響，以減輕體重為減肥目的的姐妹，往往會導致減肥效果有著很大的偏差。
【減肥≠減重】
體重受很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。
肥胖=脂肪率過高
前面說到體重受很多因素影響，而且我們的身體也由很多部分組成，有的減少會導致新城代謝的下降，所以減肥的根本目標不在於減少體重，而是在於減脂！
【何為脂肪率？】
脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，就是使用身高及體重之比率（即BMI，體重除以身高的平方值）來判定，不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多，所以需要結合量體重和測脂肪率一起進行。
方法一：脂肪率目測法
最簡單的辦法莫過於直接用眼看，在鏡子面前，衡量一下自己的身材，估計一下自己的脂肪率。
方法二：體脂測量法
男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標準。體脂百分比可用下面的公式計算：
BMI=體重 / 身高的平方值
體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8×性別
其中男性性別取值為1，女性取值為0。
男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。
【穿衣上的指南】
如果你身材的確走形，而且有肉感。那麼你還是需要注意穿衣上的選擇，這樣可以讓你看起來更顯瘦。
『顏色的選擇』
一般來說胖子合適顏色深一點的衣服，因為深顏色的衣服在視覺上容易讓人看起來沒有實際那麼胖，相反，像粉紅、淺藍、淺黃等等粉嫩系要多注意，如果你皮膚還不白，那麼即顯胖又顯黑。
『衣服的選擇』
首先在衣服的選擇上面也有很多。叔就單獨講幾種。像一般的豎條紋比橫條紋顯瘦，這樣身材比例會更好。
然後就是不要選擇緊身的衣服，稍微寬鬆一點的，然後是有收腰設計的，當然前提就是你的肚腩不要粗的不像話。
『穿法的選擇』
在穿衣服的時候不要選擇層疊式太多的服飾，不要太多褶皺，不然會顯得很臃腫。穿衣服儘量簡潔一點，看起來沒有那麼多肉。
同時要注意穿衣服時，掛飾不要太多。如果下半身胖，那褲子一定要簡潔，不要有裝飾。如果上半身胖的話，就不要穿款式太複雜的上衣。
『注意搭配』
穿衣服重在搭配，搭配好了會給人一種很舒服的感覺。要注意顏色的搭配，尤其是偏胖的mm儘量少用上下裝相近的顏色，最好是能上下反差大一點的。
再一個就是在搭配時要突出自己的優點，比如上半身瘦，下半身胖，就可以採用“上緊下松”的原則。也就是上半身穿一件緊一點的衣服，下半身搭配寬鬆一些的褲子，偏胖的mm也可以搭配一條裙子。
不合理的減肥方式可能令身體損失大量的水分，這時候體重的快速下降只是假像，一旦補足水分並且恢復正常飲食，體重將迅速反彈。而且，錯誤的減肥方式會令身體進入“儲備狀態”，比平時更易囤積脂肪，結果就是越減越胖。 所以各位姐妹們，還是注意要科學減肥啊。
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