睡前1分鐘這麼做，輕鬆減掉下半身的贅肉

睡前1分鐘這麼做，輕鬆減掉下半身的贅肉！一共6個動作，每個動作1分鐘，睡前做一做，堅持下來，瘦的可是非常明顯。

1、解決下半身浮腫

做法：

（1）仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下，雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳。

（2）注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動。

（3）把腳趾合起來再張開；

（4）保持5秒鐘以上，重複4～5次

功效：幫助下半身消除浮腫。

【好物推薦】

草決明纖飲

推薦理由：對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史。夏天要來了，愛喝水的妹子不妨試一試草決明纖體飲，讓減肥在喝水當中進行！

2、大肚腩消失

做法：

（1）仰臥，雙腿上提彎曲，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋互相緊貼，雙膝和雙手要做到好象互相頂撞一樣。

（2）保持5秒鐘以上，重複4～5次

功效：纖細雙腿。

【好物推薦】

牡丹纖飲

推薦理由：牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

3、糾正蘿蔔腿

做法：

（1）仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下，雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊；

（2）雙腳分開大約20公分，膝蓋儘量用力往裡壓；

（3）保持5秒鐘以上，重複4～5次

功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回復修長筆直。

【好物推薦】

一碗泄油瘦身湯

推薦理由：身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

4、塑造渾圓美臀

做法：

（1）仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一隻坐墊，雙腳要壓住坐墊；

（2）臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前；

（3）保持5秒鐘以上，重複4～5次。

功效：塑造小巧堅挺的美臀，收緊下垂的臀部。

【好物推薦】

酵素青梅

推薦理由：減肥的妹紙對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、改善排便。將酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！

5、促進全身血液迴圈

做法：

（1）仰臥，手臂向上，雙手互握，放鬆身體，身體左右轉動；

（2）保持5秒鐘以上，重複4～5次。

功效：促進血液流通。

【好物推薦】

果蔬魔芋粥

推薦理由：果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維， 選取純天然原料 ，食用後會有飽腹感，但是無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的好身材哦！