反手摸肚臍？生完寶寶一樣可以做到！

很多沒有經驗的准媽媽都疑惑，為啥大部分孕婦產後肚子君仍這麼搶眼？其實，剛生產的孕婦肚子不可能馬上恢復到孕前身材，需要經過長時間的修復才能把小肚子減掉。為了瞭解如何減掉小肚子，我們首先需要瞭解下，產後腹部肥大的原因，這樣子我們才能更好地去減掉產後小肚子。

產後腹部肥大的原因：

1、受子宮膨脹影響，腹壁彈力纖維斷裂

妊娠期間，腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，所以會在產後明顯鬆弛，還有很多脂肪堆積。

懷孕經歷10個月，在4個月以後肚子開始變大，算下來懷孕期間孕婦的腹直肌被撐了6個月。這時的腹直肌會被撐的很鬆馳，變得缺少彈性，而且肌纖維變得很松，想讓它迅速恢復到正常情況，不太可能。所以從這個道理來講，6個月長出來再靠6個月減回來，完全可以的。

在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。

在懷孕期間，白線會開始變軟，並開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。生產後3-4天，你會發現到約有2-4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一隻手指的寬度。

這款產後收腹帶使用精梳棉面料製成，吸汗性強，透氣性好。它是根據人體工程力學以及產婦的特點設計的，更加貼合科學。它的側邊有彈性，經科學剪裁和細緻的縫製，塑身十分有型。它獨特的加大魔術貼扣設計，特別柔軟的構面，耐久性好，不易劃傷皮膚，安全舒適。

這款產後收腹帶科學滿足產後媽媽以及身材不完美人群的塑身需求，它擺脫了傳統繁複三件套，幫助更好收緊腰腹部，一件衣服就能輕鬆搞定好身材。它高彈輕薄的面料決定了即使穿上外褲也看不出來，產前的褲子也能穿上。如此一款多功能的塑身神器是每個產後媽媽都夢寐以求的。

2、孕期身體重心前移，脊椎骨自然反弓

同時由於懷孕時肚子往前突出，身體重心也向前移動，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，長此以往，原先挺拔的身材就不存在了。

這一款產婦用束腹帶高彈透氣，為剖腹產媽媽帶來了福音，它可以緊緊收住產後媽媽的肚子，促進傷口的癒合，保護腰腹部，防止腹部皮膚和肉的下垂。同時它搭配產後收腹褲子使用，效果會更加。除此之外，它還適用於想要減肥的女性，用途多多哦。

這款初學者瑜伽墊，5色可選，環保無異味，橫紋磨砂防滑，高效反彈，牢固抗撕裂。初學入門，男女神通用，夠大夠厚無異味，瑜伽健身組合，輕鬆擁有好身材，孕媽也可使用哦。

3、孕期營養過剩，脂肪積聚

現在的准媽媽，總害怕腹中的寶寶營養不夠，每天都大吃特吃，毫不節制，而且又缺乏運動，造成營養過剩了，脂肪自然就長在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不運動，腹部的贅肉那是可想而知了。

這款仰臥起坐健身器材讓在家健身成為了可能，它一機多用，不僅僅可以練腹部，它有創新踢腿裝置功能，新增了頭枕，可以在運動過程中保護頭部。產品的口碑很好，是熱銷單品，它的售後服務周到，讓您無憂。

這款家用的跑步機是想鍛煉的宅男宅女的福音，它帶有音樂設備，可以邊跑邊聽歌。跑步機的手柄高度可以根據不同身高進行調節，使得滿足每個人的需求。它加粗一體連結杆，讓跑步機穩固不搖擺，抗壓性強，安全方便。家中有這樣一台跑步機，理性身材都不是問題。

分娩後瘦肚子有效方法：

大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原。生完孩子後怎麼瘦肚子呢？

1、無論何時何地都保持正確的姿勢

走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然後儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

孕婦瘦身分娩減肥瑜伽球採用環保PVC新料製作，具有非常好的彈性和接觸感，優秀品質每一道工藝都經過嚴格把關，複合多格國家的質檢要求和歐盟安全認證，讓准媽媽使用放心。

這款瑜伽背心為時尚U領，完美呈現頸部精緻線條，簡約中透露出一絲性☆禁☆感。背部交叉設計，符合人體工學，凸顯背部迷人線條。專業定制，錦氨面料，吸濕排汗效果好，四面彈力，穿貼合人體曲線。

2、按摩

洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆時靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對面的牆壁上，然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

這款彈簧席夢思床墊精選材質，運用先進技術設計，致力改善人類健康睡眠，榮獲中國國際高新技術獎，成為床墊中的佼佼者。這一張床墊給人帶來兩種睡感，正面比反面多了一層絲面層，睡感更柔軟。如此實用的床墊，值得你擁有。

3、繼續保持良好的飲食習慣

為了消除便秘，儘量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的優酪乳，刺激腸胃。纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，採取適當的措施。

這一款五穀雜糧飯組合富含營養配方穀物，無需浸泡與米同熟，滿足了現代人既要吃的科學健康，又要節省烹飪時間的願望。它配有12種精選生態雜糧，可隨心意煮雜糧飯、雜糧粥、打五行豆漿、米糊等，一日三餐健康簡單方便，經濟快捷。