最新的亞健康測試，你能得幾分？

每個人的身體健康狀況不同，特別是年輕人，過多把精力投放在事業上，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降。具體表現在渾身無力，容易疲倦，睡眠不良，頸肩僵硬等等，而這些都是身體亞健康的症狀表現。今天潘達和大家一起分享一個健康小測試，看看你能得幾分？

READY GO! （A=0分 B=1分 C=2分）

1、你是不是早晨起床困難，不管睡多久都感覺沒睡飽，渾身疲倦？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

2、有沒有日常飲食變得越來越重口，對清淡的飲食比較沒有食欲？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

3、有沒有覺得肩頸酸脹痛，手腳經常冰涼？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

4、忍耐力正在下降，經常莫名心中怒火，煩躁不安？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

5、容易感冒流涕，間歇性頭疼？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

6、經常不吃早餐，或者三餐時間不定？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

7、運動很久後才會出汗，熱身到出汗時間長？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

8、注意力很難集中，剛看過就忘，反復多看？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

9、不喜歡參加群體野外活動，包括登山，徒步，騎行？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

10、唱歌氣短，拉長不了音？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

11、能躺著絕對不坐著，能坐著肯定不站著？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

12、有電梯，就算去二樓也不走樓梯？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

13、飲料咖啡不間斷，但是很少喝水？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

14、失眠或者多夢，睡不安穩？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

15、白天上班會有憋尿習慣，便秘嚴重？

A.沒有 B.偶爾. C.經常

評分參考：

0分：你的身心都很健康，良好的習慣要一直保持哦！

1-5分：你的狀況保持的不錯，偶爾不適可以稍作調整來轉移壓力。

6-15分：你的工作生活壓力比較大，工作效率也在逐步下滑。日常多做一些有益身心健康的活動配合充足睡眠來調整。

16-25分：典型的亞健康狀態。工作生活都在受亞健康影響，適當給自己放個假來修整，日常配合調整健康的作息習慣，努力加油！

26-30分：你已經處於亞健康很久了，疾病正在向你靠近。從頭開始定制你的生活工作，把健康放在第一位。

日常除了飲食要規範外，更要配合一下有氧無氧運動，對甩掉亞健康幫助很大！

①飯後半小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著牆，並收緊腹部 。這樣不僅有助於瘦身，免於食物在胃裡堆積，更有利於消化。

♥好物推薦♥

推薦理由：忙碌了一天回家一定要先換下工作服，換上舒適的居家服。上衣V領7分袖的設計很時髦，圖案搞怪的闊腿短褲很減齡喲~

②針對頸椎問題，可以在家準備一個瑜伽墊，做臀橋。每次做三組，每組50個。不僅對頸椎有好處，還能練出翹臀。

♥好物推薦♥

推薦理由： 但凡健身，一定要給自己準備一套健身套組，包括運動型內衣。不僅透氣排汗，還能保護身形，助力運動。

③坐姿很重要。很多職業病的根本來源於你的坐姿。如果覺得自己坐姿沒問題的朋友可以準備一個手機對著自己後背拍攝一小時，你就知道，短短一小時，你換過多少個歪七扭八的坐姿。

♥好物推薦♥

推薦理由：亮眼舒適跑鞋，還有情侶款，男女一起跑，健身不會累哦！妹紙們不要再穿板鞋，小白鞋跑步。沒有減震透氣功能，不僅越跑越累，腳還會臭。所以選一雙上腳舒適透氣，符合人體工學的跑步鞋非常重要。

♥好物推薦♥

推薦理由：天氣熱起來，運動的時候帶棉質頭帶真的太熱了，不帶頭髮亂糟糟，汗留一臉。這個時候選歌矽膠質的導汗巾太重要！樣式時尚，加長魔術貼調整頭圍方便，佩戴舒適，還有做通風設計。