想減肥？這五種脂肪一定要增加！

現代很多人都把減肥這個概念變成了減脂，認為只有脂肪減少了才能擁有好身材，但是漸漸的就有人將脂肪進行妖魔化的宣傳，有的人對快速瘦下來的某些飲食有著近乎瘋狂的熱愛，

很多人把膳食脂肪和體脂脂肪聯繫在一起，認為只要是脂肪就一定是壞的，甚至每天都想做到零脂肪的攝入！這是萬萬不可取的~那到底哪些是好的脂肪哪些是壞的脂肪？什麼食物的脂肪是需要我們多吃的呢？

1、 牛油果；牛油果與其他的水果都不一樣，從名字就可以看出來，它的成分裡有77%的脂肪，很少有水果可以做到這樣；牛油果被稱為“超級食物”，因為它還有豐富的單不飽和脂肪和油酸，鉀的含量比香蕉還要高，還可以降低血壓；所以常常可以看見健身達人們一杯牛油果奶昔當做下午加餐；

◆現在的天氣已經非常熱啦~穿短袖怕被曬黑的話穿七分的t也很好啦~很基礎款的t顏色也是很乾淨的那種，寬鬆的版型加上袖口的精心設計夏天也可以清爽一夏啦~

◆這款針織衫式很寬鬆的七分袖而且很簡潔乾淨，袖子是喇叭袖可以遮住不完美的胳膊，而且版型也很時尚，上身之後很優雅；一款簡單的針織t現在這個天穿上剛剛好啦，很有韻味~

2、 雞蛋；雞蛋中含有豐富的脂肪、維生素和礦物質；雞蛋的膽固醇雖然很高但是不會對身體的血液膽固醇造成影響；而且雞蛋不論是蛋黃還是蛋白都是營養最豐富的食物之一；如果真的擔心膽固醇過高的話也可以只吃蛋白補充蛋白質；

◆一到夏天就是各種T恤和襯衫的主場啦~上身就可以把女生的甜美都展現出來的T恤，而且料子也沒有那麼的厚現在剛入夏穿起來也剛剛好，稍稍的緊身但是面料很透氣，穿起來很舒服~

◆很精緻的一件襯衫，這種帶有民族風和油畫質感的襯衫上身之後整個人的氣質都要提高幾個層次啊~大翻領融入了很有時尚感的荷葉邊，又搭配了很精緻的刺繡，衣服精緻版型又很百搭~

3、 魚油；大部分的魚油含有豐富的對心臟和認知能力有幫助的脂肪酸；這些脂肪吃下去後不但不會發胖還可以幫助降低人體患有心臟病和癡呆的風險；所以很多寶媽都會買魚油回來給寶寶吃；如果不喜歡直接吃魚油的話還可以服用魚油膠囊和軟糖，也是可以補充營養的哦~

◆今年的春夏是印花的春夏~小碎花不管是在襯衫上還是在裙子上都不需要下太多的功夫就可以達到好看又有氣質的地步~雪紡的碎花面料加上棉內襯，不僅不會走☆禁☆光穿上之後還舒適透氣~

◆很小香風的一件襯衣，小圓領和領口的蝴蝶結綁帶很小清新，也算是基礎款啦，穿出去不會出錯，而且面料是很輕盈的雪紡的面料，款式簡單但是不失優雅；

4、 堅果；堅果的有益脂肪和膳食纖維含量非常高，也可以做優質的蛋白質的來源；研究表明堅果含有豐富的維生素e和鎂，可以降低人體得肥胖症和心臟病等疾病；

◆棉麻料子的連衣裙很受歡迎啊 ~很小清新又淑女，是很多文藝妹子們的最愛；長裙穿上身之後很飄逸整體的底色是很乾淨的白色加上碎花很顯氣質也很顯白襯膚色~

◆雪紡裙子和棉麻的文藝相比就要仙很多啦~領口和袖口都是木耳邊的小清新設計，雖然也是碎花但是碎花沒有那麼密集，看起來就舒服很多啦~上身之後很森女的一款裙子~

5、 椰子油；椰子油是飽和脂肪含量最高的食品之一；椰子中的脂肪代謝方式和其他的脂肪是不一樣的，它可以快速的進入人體肝臟中促進新陳代謝又能增加飽腹感；椰子油在健身達人中是非常受歡迎的一種脂肪啦~

◆不管是從版型來看還是從格子花紋來看都是超級有活力又實穿的一件裙子，紅色和灰色的兩種顏色穿起來的效果也不太一樣但是都會顯得俏皮又很有活力；

◆吊帶長裙對女孩子來說還是很有吸引力的吧，畢竟穿上之後顯高又顯瘦，氣質也滿滿~棉麻的料子舒適夏天穿也不會出汗粘人；裙子的下擺也不是簡單的直筒而是做了稍微的設計很有層次感；

脂肪其實是一種人體必需的營養物質，不管是好的脂肪還是對人體有害的脂肪，在維持人體健康的方面有著很大的作用；如果每天的脂肪攝入量達不到一定的量的話激素水準就會紊亂，這樣不但不利於減肥反而對身體造成了傷害；還是希望大家可以健康減肥啦~