燕麥用這些吃法，讓你吃出好身材 ！

燕麥一直以來都以健康食品出現在我們生活中，因具有高糖、高營養、高能的特點，常被我們當成零食和早餐，但燕麥的這幾種吃法你知道嗎，你是否還在沖燕麥吃?接下來就跟隨小編一起來看看吧~

第一種是水煮燕麥片。這種吃法非常適合早上時間緊迫的上班人群。準備一個小奶鍋，加入適量的燕麥片和清水，大火加熱煮沸。煮沸後轉小火把燕麥煮軟即可出鍋。淋上一些蜂蜜，再加上一些水果，配上一個水煮蛋，一道美味又營養的早餐就做好了。

第二種是燕麥米飯。煮米飯的時候加入適量的燕麥片，不僅可以補充維生素B族，還可以促進腸道蠕動和排毒，排緩解便秘問題。

第三種是玉米燕麥粥。用料:玉米粉、燕麥片。把玉米粉用冷水調成玉米糊待用。把燕麥放入鍋裡，加水煮開，加入玉米糊轉中火，一邊煮一邊用勺子攪拌，五分鐘左右即可出鍋。

第四種是隔夜水果優酪乳燕麥。用料:蘋果、葡萄、草莓、優酪乳、燕麥。把水果洗淨切成小塊待用。把適量的燕麥片裝入碗中，加入優酪乳，用勺子攪拌均勻。

最後撒上水果塊蓋上保鮮膜或者蓋子，放入冰箱冷藏，第二天早上拿出即可食用。

第五種是牛奶燕麥飲。用料:雞蛋、牛奶、燕麥。在鍋裡加入適量燕麥和水，煮開。然後打入一個雞蛋，並用勺子攪碎，雞蛋煮熟後立刻關火，最後加入適量的牛奶，用勺子攪拌均勻即可食用。

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