零食包裝袋的後面有個減肥秘訣，你造嗎？

處在減肥期間你，買東西的時候有看成分表的習慣嗎？你是不是連成分表都不知道是什麼啊？ 如果不看一眼包裝袋後面的營養成分表的話，你永遠都不會知道你吃進了多少熱量，產生了多少脂肪！所以小編今天就來教教各位寶寶們到底怎麼來看成分表！

1.什麼是營養成分表？

營養成分表是食品標籤上關於該食品主要營養成分的說明，國家從2013年正式開始要求除另行規定“豁免”的食品外，所有預包裝食品均需強制使用營養標籤，標示能量及蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉這4種營養成分的含量值及其占營養素參考值的百分比。

2.怎麼看營養成分表？

一看能量，這是一份食物會帶給你的熱量總值；二看蛋白質，蛋白質豐富的食物對減肥很有效果；三看脂肪，脂肪是減肥的剋星，小編就不多說了；四看碳水化合物，含量過高也是減肥者的大忌！五看鈉，高血壓人群尤其要注意鈉的攝入量！

3. NRV%是什麼？

“NRV%”的中文全稱為“營養素參考值百分比”。此項標注的是該食品中能量和營養素的相對含量，是專門用於食品營養標籤的資料，它表明該食品中的某種營養素含量占這種營養素人體全天需要量的百分比，是我們選擇食品時的重要依據

看了這些，寶寶們是不是也開始覺得讀懂營養成分表非常有必要呢！所以買東西之前要多看看哦！這樣才能幫助你更好的選擇食物，讓你在減肥的時候不用擔心吃得過多呢！