如何做能把跑步一直堅持下去？

很多朋友都告訴美搭，自己打算跑步了，怎麼怎麼計畫，但是一旦實施起來效果大打折扣，還有許多堅持幾天就已經想放棄了，所以小編今天整理了一下來告訴大家，如何把跑步堅持下去！

1、準備一套好的跑步裝備

跑步的一大好處是它不需要什麼豪華裝備。不過，要是你大熱天穿著棉T恤跑過步，就會明白一件好的速幹衣能帶來多麼大的差別。在幾件必需品中花些錢，來保持舒適感、避免損傷，這樣做一定會給你帶來好處。購買一套專業的跑步裝備，還有助於提高你的自信，新的裝備也會讓你有馬上就想出去跑跑的衝動。生活中，有著各種“裝備控”，跑步圈也不例外，他們對各個品牌的跑步裝備如數家珍，一件新的跑步裝備會讓他們興奮好幾天，可謂樂在其中。這也不失為一個保持熱情的好方法。

2、制訂一份階段性跑步計畫

在掛曆上、手機日曆上或在筆記本上計畫一下本周或本月要完成的跑量、訓練計畫。專家們一致認為，鍛煉是你日常生活中最為重要的一項。要確保一切按計劃進行，如果哪一天想偷懶，想一想你是希望這一天在缺席的愧疚感中度過，還是在完成計畫的喜悅感和滿足感中度過，答案不言自明。世界上比你忙的人都在運動，當你還在賴床時，SOHO中國的CEO潘石屹已經跑完10公里發出了微博，你比他還忙嗎？

3、給自己報名參加一個比賽

你雖然不是職業運動員，但是參加比賽確實有著許多好處。參加一個比賽，尤其是長距離比賽或馬拉松，會迫使你按計劃進行訓練。這是讓你能堅持跑步的一個好方法，有壓力才會有動力。參加比賽會讓你認識一群和你一樣的人，你會獲得一種群體感和歸屬感，這種歸屬感讓你感覺到自己屬於一個大團體，這個團體裡面有很多和你一樣的人，每天在跑步、鍛煉。回到集體生活的那種感覺會促使你像學生時代一樣，按時完成跑步計畫。

村上春樹說：孤獨的運動，要靠天性的契合，內心的熱愛，嚴格的紀律性才可以堅持始終。

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跑步時的穿著對於你能否進行快樂的奔跑起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要儘量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速幹面料。輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、 跨越哦。

鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。鞋的選擇要跟具自己的腳型選擇合適大小的鞋子。當然舒適合腳是最重要的，同時也要考慮像上面這樣時尚的啦。

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