你以為跑步很簡單？或許你還只是個小白！

春季馬拉松剛剛結束不久，許多熱愛跑步的新人小夥伴們也開始鬥志昂揚的在後臺告訴小編自己要開始跑步的消息，今天小編整理了一些資料，和熱愛跑步的小夥伴們一起分享這些關於跑步的小知識。

對於初學者來說，跑步是最簡單的運動，卻也是最難的運動。如何跑好，如何選擇裝備，如何保持健康，都需要科學的方法。今天盤點了對於初學者十分有效的九大妙招，幫助各位跑步“菜鳥們”實現飛躍。

保持自己的責任感

設定目標是很重要的，但是堅持下來完全是另外一回事。無論是找個人大聲宣佈，還是在你的社交媒體主頁上公開宣言新的一年的比賽目標，如果你已經取得了成效，一定要說出來，那會讓你有一種被督促的動力。

選擇一些好的裝備

跑步的啟動成本最低，但一雙好的跑鞋和功能服裝是值得投資的。獲取合適的裝備不但鞏固你的水準，還可以使跑步的過程變得更加愉快。

啟動訓練日誌

無論是空白的筆記本，還是可以記錄訓練過程的手機應用程式，你都可以準備一個，把自己的訓練記錄像運動員一樣的記載下來，從中看到自己的進步。那可以讓你充滿動力，去繼續追求自己的目標。

出門跑步

在年初的時候出門跑步的確是一件有挑戰性的事情，但是出門跑步可比在跑步機上強多了。尋找一些新的道路，改變訓練的地形，讓枯燥的跑步變得有趣和富有挑戰性起來。

找個同伴

如果你害怕自己跑步過程中的那種孤獨的感覺，就找到一個或兩個親密的朋友加入你的行動。共同跑步可以讓你們之間的關係更為融洽，而且共賞沿途美景是令人興奮的和有益的事情，你們之間可以互相分享所有的想法，還有什麼是比和朋友在一起更讓人感到快樂的事情呢？

不要只是跑步

多做一些核心力量的訓練，並且通過拉伸和游泳訓練，進行一些交叉練習。把這些放在自己的日常訓練計畫中，這將有助於減少受傷的可能性，讓你成為一個更加全面的運動者。

改變你的跑步速度和位置

只有通過各種奔跑的步伐和類型，你才會看到你的健康狀況的持續改善。從大路、小路和山坡之間的不斷交替，還會讓你感覺跑步是件很有意思的事情。

獎勵自己

無論是訓練之後的一杯香濃咖啡，還是圍繞跑步的一個小假期，讓你的跑步訓練變得更加值得期待。

這是一個過程

跑步訓練的早期階段很容易受挫，但是請記住，每個人都有狀態的高點和低點，提醒自己享受每次跑步的過程，這個艱難時期就會很快過去。

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選對跑步鞋對於跑步的重要性不言而喻，緩震透氣的運動鞋在平時跑步的時候，會緩衝路面對於我們腳步的反作用力，從而能夠達到保護雙腳的作用。

如果已經養成每日跑步的習慣的話，霧霾天氣一款運動口罩還是很有必要的，採用活性炭的成分製成，能夠有效抗擊霧霾給我們身體帶來傷害，同時符合人體工程學的設計，使您佩戴更加舒適哦。

天氣在回暖一些的時候，就可以穿著稍微薄一些的運動服了，但是在運動後千萬不要立即脫衣服，還是要在跑步停止時候多注重保暖，因為在這個時候要脫掉衣服很容易感冒的哦。

平日裡的時間空間種種因素的限制可能會耽誤我們進行戶外的跑步，但是這個時候一款家用的跑步機能夠讓我們受益不少，在節約時間的同時，還能夠讓我們持續運動哦。