上班族必看！教你減掉久坐不動造成的贅肉

久坐的上班族有沒有發現，隨著工作時間越來越長。自己的屁股變得越來越扁，大腿的贅肉也越來越多。

好端端的美好身材就介樣變成了梨型身材

今天推薦給大家兩組超有效的瘦身操，姑娘們請對號入座，乾貨特別多！一定要認真看！

瘦大腿內側

大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側最為嚴重，以下6個動作，每個動作20次，休息30秒，就可以燃燒腿部脂肪，塑造完美腿型！

肩部著地，抬高腰線，雙腿彎曲，一隻腿盡力前伸，相互交替

雙腿與肩同寬，吸氣，從要開始向前伸，背部挺直

深蹲，不要忘記雙腿交錯跳

平躺打開雙手與肩膀平行，雙腿與地面呈90°，向一側最大限度打開，交替進行

雙手前伸與肩同寬，腰部用力向前伸

腳跟腳尖交錯向上抬