皮膚乾燥？常吃10種食物補水護膚

春季氣溫回升，很多人的皮膚出現了一些問題，比如整張臉感到緊繃、手也開始脫皮。其實，這些都是皮膚缺水的信號。

皮膚乾燥怎麼辦呢？其實，不少食物都能起到不錯的補水效果，我們一起來看看吧！

想要皮膚水水嫩嫩，首先我們日常還需這樣做

調節飲食結構

當皮膚出現乾燥現象的時候就一定要注意了，這時候就不要暴飲暴食，或者飲食不規律了。一天三餐，要有一個合理的飲食結構。

不要過度洗澡

春天到了，夏天還會遠嗎？這時候人們就開始了頻繁的洗澡，這其實是很錯誤的做法。春天人皮膚分泌的汗液和油脂都相對較少，所以這個時候過度洗澡反而把本身就很容易脫落的角質層洗掉了，減少了表皮層對皮膚的保護。所以春天一定不要過度洗澡。

調整好作息時間

這個時候就不要讓自己過度的疲勞，不要熬夜。給自己制定一個合理的作息時間。讓體內的新陳代謝正常運轉！

天然土蜂蜜

早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防乾燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克。

胡蘿蔔

蘿蔔富含纖維素和大量維生素C，具有減肥的功效。胡蘿蔔裡面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，春秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥。

牛油果

牛油果又稱鱷梨，含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。

山藥

山藥味甘而性平，能健脾胃、含有大量澱粉及蛋白質，維生素C、維生素E等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

馬蹄

荸薺具有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。

蘋果

蘋果是水果之王，具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因數，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

木耳

木耳富含維生素和礦物質，有淨化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的聖品。木耳中還富含食物纖維，對於因便秘而導致的皮膚粗糙，乾燥有很好的改善作用。

海帶

海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

黑芝麻糊

黑芝麻有護膚美膚的功效與作用，可以使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。它還能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。

菊花枸杞茶

平常就可以泡一杯菊花枸杞茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力和肌膚補水也有幫助。

檸檬

現在越來越多的人喝起來檸檬茶了，因為它不僅瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。

玫瑰花茶

玫瑰花茶對於、焦慮症有輔助治療作用。而且常喝玫瑰花茶還有助於減肥，且沒有副作用，於此同時還能美白保濕，是美容養顏的聖品。

茉莉花茶

茉莉具有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。此款保健茶非常適合女性在更年期及經期前後容易心情抑鬱，性情煩燥適宜飲用，同時秋冬季女性飲用，既補水潤膚又防乾燥和安神。

花果茶

常喝花果茶能美白皮膚，祛斑除皺，保濕，提高抵抗力是美容養顏的名貴花草保健茶，也是四季常飲用的一款美膚茶。

注意生活習慣於飲食，你也可以美美噠，吃出來的水嫩皮膚！