狂甩27斤，強勢歸來！看天后的減肥秘訣

如果要問現今英國歌壇最紅女歌手是誰，那非阿黛爾莫屬。2008年，來自英國小鎮的胖妹紙；阿黛爾，憑藉首張專輯《19》，一舉獲得格萊美最佳新人和最佳流行女歌手兩座大獎。開始了樂壇之路。2011年更是憑藉專輯《21》紅遍了全球，而除了歌聲讓人印象深刻外，她的胖則是人們對她的另一番印象了，這是當時阿黛爾的形象圖↓↓↓

2015年阿黛爾發行第三張專輯《25》的首支主打單曲《Hello》，單曲發佈首日，美國的單日下載量突破40萬，流媒體播放超過200萬，真是厲害的不行！但人們也發現一向以胖妹妹形象示人的阿黛爾竟然瘦了下來，成為了瘦美人，來張鮮明的比對圖看看吧

然而在此前，胖胖的Adele並沒有現在的氣質的女神范，那時她更符合“阿呆”這個昵稱，是位不折不扣的“紅毯殺手。

別家女明星都是被狗仔拍到新戀情什麼的，而她則是……吃吃吃……喝喝喝……她那時還直言；我就喜歡吃香喝辣，我已經夠好看了。還要為誰減肥！”

對此，甚至連時尚界香奈兒藝術的總監“老佛爺”拉格菲爾德都在採訪中忍不住直言“Adele真的有點太胖了”此言一出真是鬧的滿城風雨

然而阿黛爾的回應舉重若輕——“我又沒有是想上雜誌封面的模特兒，我做音樂沒有為吸收眼球，而是為了吸收耳朵”，這番說也取得了另外一位天后麥當娜的力挺。

雖然最後以老佛爺親送一款Chanel品牌手袋作為謝罪，但很明顯這傳遍全世界的黑暗嘲諷已深深刺痛了阿戴爾那顆本已十分弱小的心。此後的阿黛爾也有意減肥了

或許真是因為佛爺這句話，或許是為了更佳的舞臺透露表現，能更好的攜帶寶貝兒子，成為一個更健康的媽媽，阿黛爾是真的拼了，她努力減肥了！在準備北美巡演時，她接受《Rolling Stone》說“為了這25場演唱會，還有我想要的一切，我要瘦成一道閃電”！甚至為此拒絕了奧斯卡的邀請。

當女神心意已決後，什麼也擋不住她了，足足瘦有27斤即是最有力的證實。當然其中也離不開Pete Geracimo教練的功勞，阿黛爾的減肥其實可以用簡單的六個字概括，那便是；管好嘴，邁開腿。

在接受採訪時，Pete Geracimo直言，減肥其實就是；80%的飲食，10%的鍛煉和10%的休息。飲食永遠是比鍛煉有效的多！

“管好嘴”

　據《英國每日郵報》報導，阿黛爾的健身教練Pete Geracimo此前是一名運動員，從事健身教學超過20年，他不僅為名人訓練，也為一些王室成員服務。在吃的方面，Pete Geracimo提供給阿黛爾Sirtfood飲食。（sirtuin，一種抗衰老酶）

Sirtuin飲食即多攝取含Sirtfood蛋白豐富的食物。比如，包括藍莓、草莓、甘藍、芝麻菜、黑巧克力（只要百分之85的真實可哥）、柑橘、咖啡和綠茶。

【黑巧克力】

阿黛爾的減肥沒有一揮而就，而是一步一個腳印慢慢促成的，她的飲食方法可以簡單為以下幾點

1、控制吃肉的頻率和量值，哪怕真控制不住對肉的欲望那就選擇不會影響體重的魚肉，比如三文魚

【三文魚】

2、儘量避免過度加工的食品。完整、未加工的食物是更好的選擇。比如大麥，玉米，地瓜

花點時間自己做飯，你會更好的瞭解吃進肚子裡的東西。

3、可以的話最好能抵制碳水化合物的攝入，但也不必因此進行因噎廢食的極端辦法

4、增進粗纖維食物的攝入，比如紅棗、杏幹、梅乾等

【杏幹】

5、採用偶爾的欺騙性飲食來激勵自己，作為鍛煉的獎勵，時間大約為七天一次，如果真的想吃一些不健康的東西，你得確保事先非常努力鍛煉了，這才可以沒有任何內疚地放縱一小次。

6、控制糖量的攝取，糖量對肥胖的加害是無比嚴重的，真忍不住對糖的渴望，那還是來一杯減肥的黑咖啡吧

【黑咖啡】

“邁開腿”　

在運動方面，阿黛爾也是毫不鬆懈，她在ins上曬出自己健身時的照片，照片裡她在拉著一個健身器材，表情誇張扭曲，畫面十分逗趣。

不少粉絲注意到，儘管看上去減肥很痛苦，但阿黛爾的減肥之路似乎已經有了成效，她看上去似乎比之前瘦了很多。也有不少粉絲表示心疼，調侃道：“別減了，回去吃雞腿吧！”

你看，哪怕是國際巨星減肥起來也是沒有什麼捷徑可尋的，都是努力堅持鍛煉而來的，鍛煉會不痛苦，不折磨嗎？怎麼可能！別無二字就是：堅持！

在運動和飲食雙管齊下的攻勢下，阿黛爾一步一個腳印，最終成功減去27斤，從小胖妞變為了瘦仙女

2015年11月刊的《滾石》雜誌封面上，洗去妝容、褪去華服的Adele鮮眉亮眼，美得震懾人心。你能夠看見她那深澈如海的雙眸，滿是堅毅與溫柔，宛如落入凡間的星辰般閃耀。

在肥胖面前，連天後都不得不退讓，只能狠心努力減肥，各位妹紙們，你們的減肥之路又是否已經開啟了呢？希望大家都能減肥成功像女神阿黛爾一樣努力追求自己想要的那一切！