產後辣媽修煉冊，3步讓你遠離“胖媽媽”

想要在產後迅速恢復曼妙身材？那就需要運動來助你一臂之力！

下面跟著萌主瞭解一下幾種不同的運動方式何時才可進行。

辣媽有疑1：產後何時可以散步

一般情況下，自然分娩的新媽產後當天就可以下床，在房間裡開始適量的散步運動，而剖腹產的新媽在手術後的第二天也可以在房間裡散步了。當新媽出院回家以後，你可以儘量堅持嘗試一些相對溫和的運動，其中散步是最佳的選擇。若身體出現輕微的出血現象，媽媽不用擔心，這是正常的情況。但是若是出血比較嚴重，一定要立即停止，及時就醫。

辣媽有疑2：產後多久可以跑步

對於自然分娩的新媽來說，如果你在孕期有堅持跑步這項運動，那麼在做滿6周的月子後，你就可以繼續你的跑步習慣了。而剖腹產的新媽至少要等到10周時候，在接受身體檢查確定一切正常以後，你也可以重新開始跑步了。

新媽在產後的短期內身體中會保留一種鬆弛激素，這需要你在跑步時注意保持身體的平穩，否則很容易拉傷。哺乳餵養的新媽在跑步過程中，一定要避免過於勞累，以防影響乳汁的分泌。

還有一種情況，在孕期時如果你沒有跑步的習慣，只是產後想要進行嘗試。那麼你需要循序漸進逐步實施，可以先從快走開始，4-6個月之後就可以進行跑步了。

辣媽有疑3：產後多久可以游泳

游泳是一項健康的有氧運動，對於新媽快速恢復身體很有幫助。新媽想要嘗試，你需要先等身體的傷口全部都完全癒合才可進行。

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