大姨媽來了？6個訣竅讓你愉快度過生理期

從女孩到女人的重要變化之一，就是月經期。但生理期的到來帶給女人心理和生理的變化也都是極大的。

女人在從經前期到月經期每個月會有半個月的時間處在不舒服的狀態。經前期就會開始煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳☆禁☆房脹痛、腹脹、浮腫等。

而在月經期間這些感覺會更加強烈，會感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，更有不少女性在月經期間出現劇烈的不適，如腹部劇烈疼痛，腰酸背痛，免疫力下降，食欲減退，心裡感到躁熱等等，這些都屬正常現象。

但每個月半個月的不適期間，我們仍舊需要工作，需要學習，時間不能暫停，沒人可以讓你長時間適應身體的不適，所以我們要儘量的讓自己調整心理的變化和生理的不適。

當然心理的變化可以自我調節，可生理的不適怎麼忍受？這時我們可以利用一切保養品讓自己的經期保持身心的舒適，有更好的狀態去工作和學習。

Blackmores澳佳寶月見草油精華軟膠囊，是澳洲進口，讓你遠離經前症，平衡內分泌，防止經期的腹部疼痛，胸部脹痛，腰酸腹瀉等等症狀。讓女人最難受的經期，也絲毫不受困擾。

經期的健康是非常的重要的。這時的女人需要細心的呵護。可是到底怎麼保養可能是大多女人都不知道的。今天，就為大家整理一下。

1、清潔衛生：經期要保持外☆禁☆陰清潔，每晚用溫開水擦洗外☆禁☆陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；

衛生巾要選擇適合自己膚質，大廠家的產品使用;經期內褲要勤換、勤洗，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰☆禁☆道，引起陰☆禁☆道炎或子宮發炎。

經期非常的容易引起陰☆禁☆道感染，除了自己要注意衛生外，平時也可以用例如，美國Avail Naturals蔓越莓精華VC膠囊，婦科專業，泌尿系統保養，預防私處感染，保護口腔腸胃，美容養顏，排毒殺菌等。

2、飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。

不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情緒：情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。

故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；

並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

6、還有一種，自我按摩方法：

●按摩小腹(增加小腹腔內臟血運促進小腹內微循環具有止痛調經作用)位置按摩方法10次/分左右頻率進行直至小腹內有熱感為宜共操作5分鐘

●斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣止痛調經作用)位置按摩方法5分鐘

●點揉宮(刺激宮穴是直接針對女生☆禁☆殖☆禁☆器調理法療效顯著具有活血化淤、理氣止痛作用)位置(臍下4寸)正中左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)距離各有點即是此穴按摩方法、中指按壓住兩旁宮穴稍加壓力緩緩點揉以酸脹為度操作5分鐘以腹腔內有熱感為最佳

●揉太沖(具有明顯疏肝止痛作用不僅可以治療痛經還可以治療切婦科疾病)位置按摩方法1分鐘後再換右拇指指腹揉撚左太沖穴1分鐘

●按揉三陰(具有通心腎引火下行作用對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用)位置3寸脛骨內側緣後方按摩方法1分鐘後再換右拇指指腹揉撚左太沖穴1分鐘。

需要注意：自我按摩對痛經治療一般多主張經前5～7天開始治療月經來潮後停止待下次月經來潮前再施法治療按摩目是引血下行因此治療須經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作如法得當可使經期提前1～2天隨著經血排出疼痛也會隨之消失或減輕。

用生理衛生知識來武裝自己，再加上一點點的預見性，我們可以輕鬆扭轉生理期的痛苦，不用再談“大姨媽”色變啦!

呵護自己從經期開始。