懷孕後，是喝豆漿有營養，還是喝牛奶好呢

懷孕之後，准媽媽們總是盡自己最大的能力去補充、吸收營養，為的就是肚子的寶寶能夠更加的健康、更加的強壯！豆漿、牛奶是許多人的早餐。近來有孕媽媽會問，豆漿和牛奶哪個更有營養？哪個更適合懷孕的女性呢？

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其實，豆漿和牛奶都有各自的優缺點，含有的營養成分也不相同，建議孕媽媽們每天換著喝，這樣更有助於營養的吸收！

牛奶——富含蛋白質、礦物質和維生素，鈣和維生素B12的含量非常的高；缺乏維生素C、鐵、纖維質，含有膽固醇和飽和脂肪酸；牛奶中含有的乳糖不易被人們所吸收，易使人發胖。

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豆漿——出自黃豆，含有豐富的蛋白質、鐵、維生素B1、泛酸、纖維素以及不飽和脂肪酸；可提高人們對疾病的抵抗力；含有的寡糖，更易被人體所吸收，不易使人發胖。

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下面，再來詳細的說說牛奶和豆漿各自的優勢吧！

【豆漿對孕婦的好處】：

1、平衡母體激素——含有豐富的大豆異黃酮，可有效的補充母體雌孕激素含量，平衡激素水準。

2、預防高血壓——含有各種抗鹽鈉物質（如鉀鎂），可控制母體的鈉含量，預防和治療妊娠高血壓。

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3、預防貧血——豆漿中富含鐵，被充分的吸收之後，可起到預防和緩解貧血的效果。

4、促進胎兒腦部發育——豆漿中富含的蛋白質，能夠促進胎兒腦部的發育、語言中樞的發育。

5、降低膽固醇——豆漿中不含有膽固醇，可有效降低母體膽固醇的含量；富含的鈣鎂元素，可預防心血管疾病。

6、改善皮膚——豆漿中含有的大豆卵磷脂、維生素EC和硒元素，可延緩皮膚衰老，有效美白肌膚。

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【牛奶對孕婦的好處】：

1、補鈣——牛奶含有豐富的鈣質，可促進胎兒骨骼和軟組織的發育，所以建議孕媽媽每天堅持一杯牛奶，為自己和胎寶寶補鈣。

2、補充蛋白質——牛奶富含優質蛋白和氨基酸，是孕媽媽補充蛋白質的最佳選擇。

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3、調節內分泌——牛奶中的蛋白質和含硫氨基酸，可以增強免疫力，調節內分泌，改善人體微循環。

4、有助睡眠——牛奶中含有鎮靜、催眠的物質，能夠緩解緊張的情緒。睡前喝杯牛奶，可提高睡眠品質哦！

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