數碼產品對身體造成的傷害 你中了幾槍？

當你捧著平板狂看時，有沒有想過脖子和肩膀的感受？你可能每天都會花大量的時間盯著顯示幕，甚至超過看孩子或與伴侶交流的時間。而長時間的不正確姿勢會造成身體的變形，進而帶來病痛。那麼如何糾正這些問題呢？

低頭

不正確的姿勢：低頭，下巴後收，盯著于自己肚臍平行的螢幕。

傷害：研究表明，低頭這一簡單的動作相當於在你的頸椎上放置60磅的重量（相當於四個保齡球），長時間的低頭動作帶來的是脊椎的退行性變。

糾正：將螢幕舉到胸部或略上的位置，放低你的視線。

放在腿上的筆記本

不正確的姿勢：你坐在沙發上，此時筆記本置於你交叉的腿上，為了看到螢幕，你低下頭弓著背。

傷害：這個姿勢使你的背部和頸部處於緊張的狀態，長時間保持這個姿勢的話，極容易造成腰椎間盤突出問題。

糾正：最好的方式是將筆記本放在電腦桌上，這種傳統的做法可以使你的脊椎適當的放鬆，但切忌久坐。如果你只能將筆記本放在腿上時，那麼儘量墊高筆記本，使視線平行。

躺著看平板電腦

不正確的姿勢：你半躺在床上，曲起腿，用大腿支撐著平板, 下巴緊緊的貼著胸部。

傷害：以這種姿勢玩平板絕對談不上舒適，有時你會伸長脖子，只為更好的觀看影片，殊不知這樣會給你的頸椎帶來過多的壓力，長時間的動作會造成疼痛。相關研究表明，相比于傳統的桌上型電腦，人們玩平板會需要更多的彎曲頸椎。

糾正：側臥，將平板立於床上，並用手支撐，每隔幾分鐘換下姿勢。

在跑步機上看電視

不正確的姿勢：邊跑邊伸長脖子。

傷害：在運動的同時看螢幕，需要更多的頭部和頸部動作來保持平衡。進而需要更多的骨骼，韌帶，肌肉的配合，你會很快感到疲憊。當我們的肌肉疲憊時，運動會給身體帶來傷害。在跑步機上運動時，看螢幕時的身體扭動會使你的重心偏移，會造成跑步損傷如ITB摩擦綜合症，同樣會增加肌肉拉傷的概率。

糾正：喜歡在跑步時看點什麼：那麼盡可能的平視前方，觀看跑步機中的內置螢幕，保持目光平視可以減少不必要的扭動。

“舒適”的沙發姿勢

不正確的姿勢：趴在沙發上，平板電腦置於地面，頭部和頸部懸於沙發的邊緣。

傷害：這樣的高難度姿勢需要你動用頸部所有的肌肉來保持頭部的動作，這不是個舒服的姿勢，你的頸部肌肉需要與重力較勁，這樣很容易導致肌肉酸痛或韌帶拉傷，並且還會捎帶著背部的酸痛。一項最新的研究表明，這種奇怪的姿勢會增減腰背酸痛的風險。

糾正：平躺於沙發上，雙手舉著平板電腦，保持目光直視，並且時不時的休息會。（唯一注意的是：不要砸到臉）

趴著玩手機

不正確的姿勢：趴著，將重量集中在肘部，手拿手機。

傷害：將壓力集中於你的肘部和腕部，這不是鬧著玩的。這個姿勢會加劇對肘部尺骨神經的壓迫，進而造成肘管綜合症，你會感到手部的麻木，以及無名指和小指處莫名的刺痛，你會覺得用拇指碰觸小指會有所困難，並且當你彎曲手腕拿著手機，會增加腕部正中神經的壓迫，有可能引發腕管綜合症。

糾正：側臥，將手機放於身側，儘量平視，這樣可以分擔肘部壓力，也可同時放鬆背部。

立式辦公一項新研究表明相比於那些久坐桌前辦公的人們，每隔30分鐘站立一會的人們，患相關脊椎和頸椎疾病的風險降低了14%，並且如果久坐一天后，你會獲得一項名為“贅肉”的獎勵。另外，站著辦公反而可以更加集中注意力哦！

你是低頭黨，還是手機控，每天都對著電子產品，不用健康的方式可是不行的哦！如果真的喜歡玩電子產品，也要選擇正確的姿勢才行，為了健康，不要錯過哦！