怎麼減都沒用？看看你是否屬於這四色胖子

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各種減肥的方式都試過了，為什麼可惡的贅肉和粗腿紋絲未動？一說到減肥方法，就算給三天三夜可能都說不完，每次聽說誰有了新的減肥方式，或者誰減肥成功了，都巴不得黏貼複製一次，希望自己也能和他們一樣？但是，同樣的方法為什麼結果往往不盡如人意？

聽聽專家怎麼說：“如果你的家族沒有遺傳，日常攝入和消耗平衡，還是很胖的話，那麼你就要警惕自己的肥胖屬於病理性的，不妨對照看看你是否屬於“四色胖子”，病理性肥胖應遵循醫生的正確意見，針對性的減肥才能確保健康又有效！”

鑒定Part1：白胖子

症狀：皮膚白嫩，胖得均勻。

建議：“白胖子”控制體重的關鍵是靠生活方式改變，如均衡飲食、加強運動等。一般情況下，不需要特別的藥物干預。

鑒定Part2：紅胖子

症狀：脾氣急躁，一激動就皮膚發紅，臉上皮膚薄。

建議：除了“管住嘴、邁開腿”，“紅胖子”還需對高血壓等併發疾病做積極的藥物干預，不僅重視減體重和腰圍，更要重視降血壓。另外，有些“紅胖子”要警惕患有糖尿病，或者是腎上腺長瘤。

鑒定Part3： 黃胖子

症狀：臉色比較慘白，晝夜總容易嗜睡犯懶，導致熱量和脂肪聚積。

建議：一旦發現自己有成為“黃胖子”的苗頭，應及時去醫院內分泌科就診，因為甲狀腺、性腺等激素的分泌水準較低的話，就會出現黃胖子的這些症狀。通過抽血檢測各項內分泌激素的水準，從而提供給醫生明確診斷的依據。

鑒定Part4：黑胖子

症狀：頸部、腋下、腹股溝等部位會出現色素沉著和角化。

建議：病情較為複雜，有可能患上黑棘皮病，內在還伴有嚴重的胰島素抵抗、高尿酸血症、游離脂肪酸等炎症因數升高，警惕患有糖尿病。

❣適合四色肥胖的飲食建議❣

❥ 保證各種食物平衡

在飲食上，不少肥胖的人覺得可以通過只吃水果來減肥，其實這種方法非常不可取，“我們每天的飲食一定要保證碳水化合物、脂肪、蛋白質相對平衡，單靠水果不僅營養不均衡，而且容易導致蛋白質缺乏，引起機體抵抗力下降，而且如果吃的量不控制反而會肥胖。”

❣運動遵循“一三五七”原則❣

“一”就是從吃第一口飯算起，飯後一個小時之後開始運動，早晨空腹最好不要運動。尤其是一些高血壓病人，在九、十點鐘再運動，這樣人運動起來感覺比較舒服一些。

“三”是一次運動時間至少是30分鐘，肥胖的朋友如果能運動40分鐘到1個小時就更好，因為運動的前30分鐘消耗的都是人體內的葡萄糖，後面20分鐘消耗的才是體內的脂肪。“運動講究的是循序漸進的過程，如果你以前不怎麼運動，那麼開始的時候保持在30分鐘，經過一到兩周的適應後，最多達到一小時就可以了。”

“五”是一周的運動頻率5次為宜，要提醒的是兩次運動的間隔時間不要太長，比如週一運動，然後到週四才運動，建議可以從運動的頭一天開始寫日記，更利於堅持。

“七”是運動過程中的心跳建議控制在“170—年齡”的次數，比如你60歲，運動時的安全心率請控制在170—60=110之內，可借助運動心率檢測手錶來控制。

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