100卡路里究竟長啥樣?沒事,你繼續吃
很多人每天都在說的卡路里你知道到底是什麼嗎?之前一個英國的營養師和攝影師合拍了一組“100大卡食物圖鑒”,讓原本看不見摸不著的“卡路里”變得一目了然。在看這些“100卡路里食物圖鑒”前,先來普及一下關於熱量的知識。
熱量單位的轉換公式:1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千卡也叫大卡,我們一般的習慣用語都是說大卡的,大卡和卡都不是國標單位,但是應用卻很頻繁,尤其在健身營養方面。
接下來看“100大卡食物圖鑒”:▽ 100卡路里=1/4個巧克力牛角麵包
▽ 100卡路里=一小串葡萄+一個蘋果
▽ 100卡路里=大半罐可樂
▽ 100卡路里=一勺霜淇淋
▽ 100卡路里=四顆半巴西堅果
▽ 100卡路里=200毫升的橙汁
▽ 100卡路里=一根香蕉
▽ 100卡路里=一個水煮蛋+一小塊全麥吐司
▽ 100卡路里=幾十個桑葚
▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
▽ 100卡路里=四顆桃子
▽ 100卡路里=一小塊夾心餅乾
▽ 100卡路里=六顆半棉花糖
▽ 100卡路里=一杯啤酒
▽ 100卡路里=23克的薯片
▽ 100卡路里=一根巧克力棒
▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒
▽ 100卡路里=一盤草莓
▽ 100卡路里=一條半培根
▽ 100卡路里=半塊巧克力奶油蛋糕
▽ 100卡路里=四個半核桃
▽ 100卡路里=半塊吉百利牛奶
▽ 100卡路里=一勺花生醬+一片全麥麵包
▽ 100卡路里=7顆水果糖
▽ 100卡路里=24克樹枝味的奇多
▽ 100卡路里=10片黃瓜+一塊土豆泥燕麥餅乾
▽ 100卡路里=2塊黑麥餅乾+80克乳酪
▽ 100卡路里=8個杏脯
▽ 100卡路里=一盤黃瓜胡蘿蔔+36克土豆泥
▽ 100卡路里=半個奇巧巧克力
▽ 100卡路里=1勺葡萄乾
▽ 100卡路里=1勺瓜子仁
那麼,要消耗100大卡,我們需要做些什麼呢? 遛狗26分鐘……購物38分鐘……修剪草坪20分鐘……跳舞20分鐘……騎車23分鐘……爬樓梯11分鐘……高爾夫20分鐘……拖地20分鐘……掃地25分鐘…………你就可勁吃吧!沒關係的