100卡路里究竟長啥樣？沒事，你繼續吃

很多人每天都在說的卡路里你知道到底是什麼嗎？之前一個英國的營養師和攝影師合拍了一組“100大卡食物圖鑒”，讓原本看不見摸不著的“卡路里”變得一目了然。在看這些“100卡路里食物圖鑒”前，先來普及一下關於熱量的知識。

熱量單位的轉換公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）千卡也叫大卡，我們一般的習慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國標單位，但是應用卻很頻繁，尤其在健身營養方面。

接下來看“100大卡食物圖鑒”：▽ 100卡路里=1/4個巧克力牛角麵包

▽ 100卡路里=一小串葡萄+一個蘋果

▽ 100卡路里=大半罐可樂

▽ 100卡路里=一勺霜淇淋

▽ 100卡路里=四顆半巴西堅果

▽ 100卡路里=200毫升的橙汁

▽ 100卡路里=一根香蕉

▽ 100卡路里=一個水煮蛋+一小塊全麥吐司

▽ 100卡路里=幾十個桑葚

▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

▽ 100卡路里=四顆桃子

▽ 100卡路里=一小塊夾心餅乾

▽ 100卡路里=六顆半棉花糖

▽ 100卡路里=一杯啤酒

▽ 100卡路里=23克的薯片

▽ 100卡路里=一根巧克力棒

▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒

▽ 100卡路里=一盤草莓

▽ 100卡路里=一條半培根

▽ 100卡路里=半塊巧克力奶油蛋糕

▽ 100卡路里=四個半核桃

▽ 100卡路里=半塊吉百利牛奶

▽ 100卡路里=一勺花生醬+一片全麥麵包

▽ 100卡路里=7顆水果糖

▽ 100卡路里=24克樹枝味的奇多

▽ 100卡路里=10片黃瓜+一塊土豆泥燕麥餅乾

▽ 100卡路里=2塊黑麥餅乾+80克乳酪

▽ 100卡路里=8個杏脯

▽ 100卡路里=一盤黃瓜胡蘿蔔+36克土豆泥

▽ 100卡路里=半個奇巧巧克力

▽ 100卡路里=1勺葡萄乾

▽ 100卡路里=1勺瓜子仁

那麼，要消耗100大卡，我們需要做些什麼呢？ 遛狗26分鐘……購物38分鐘……修剪草坪20分鐘……跳舞20分鐘……騎車23分鐘……爬樓梯11分鐘……高爾夫20分鐘……拖地20分鐘……掃地25分鐘…………你就可勁吃吧！沒關係的