一些減肥謬論不知道，減肥=空歡喜一場！

對於怎麼減肥，每個女性都非常關注，但是生活中的那些減肥小常識真的都是有用的嗎？哪些減肥知識是不能相信的呢？今天小編介紹減肥中常見的十個謬論，讓大家能夠避開減肥誤區，去採取正確的方法，健康的實現自己的減肥目標。

瘦身減肥謬論一：所有的食物生來都平等

導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單，在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。

因此，如果我們攝入的是脂肪類的食物，那麼獲得的脂肪也會比較多，而如果攝入的是糖類或者蛋白質食物，那麼人體吸收的脂肪就會相當的少一點。

總而言之，不同的食物能夠帶來的脂肪也是不同的。那麼對於想減肥的女性來說，究竟應該怎麼做呢？ 營養學專家建議，每天只能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可哥脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、霜淇淋等）。

瘦身減肥謬論二：忌食甜點

食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。

如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。

瘦身減肥謬論三：禁食速食食品

雖然很多速食食品都含有很高的熱量，食用之後會嚴重的影響到我們的減肥效果。但是這並不代表所有的速食食品都不能夠使用。其實有一些很不錯的速食，比如低熱量的沙拉、一份烤雞或者一份普通的漢堡，都是人們可以選擇的快。

瘦身減肥謬論四：體重反彈後，想再減掉它就很難

一名肥胖症研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統觀察，發現兩組減肥都很容易，並不存在所謂“體重反彈後，減肥難度增加”一說。

瘦身減肥謬論五：蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別

最近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分（上身和腹部——蘋果型體型）比分佈於下半部分（臀部和大腿——梨型體型）更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對脂肪分佈無能為力，但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發生。

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