准媽們在懷孕初期應該多吃的食物

對於准媽媽們來說，懷孕期間的飲食必須要很注意，尤其是為了胎兒的正常健康發展，很多准媽媽不知道自己在懷孕的時候該吃什麼，小編今天收集了部分懷孕初期吃什麼好的一些食品，供准媽媽們參考，也祝准媽媽身體健健康康，生一個聰明健康的寶寶。

1.糧穀類食物：米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類

2.蔬菜、水果類食物

3.動物性食物：豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。

4. 乳類和乳製品

5.含微量元素的食物：物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

★注意事項

懷孕早期，某些妊娠反應還比較明顯，因此，孕婦的飲食調節要注意少食多餐的原則，同時要注意多喝水；多吃蔬菜、水果和一些清淡可口的食物。 而胎兒在懷孕早期腦和神經系統正在迅速的分化中，因此補充維生素（葉酸、維生素B12等）、蛋白質對於這個時間的孕婦而言十分必要。 

孕婦禁忌1：山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

孕婦禁忌2：孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。

孕婦禁忌3：孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。

孕婦禁忌4：加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，准媽媽應儘量少吃。

孕婦禁忌5：孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經煙熏、醃制、燒烤的食物也應儘量不吃。

孕婦禁忌6：人參屬大補元氣之品，准媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，准媽媽們也不宜服用。

孕婦禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性，准媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。補充營養，不要誤入歧途 。