母乳不足，催乳美食助你更下奶

現如今“二胎”政策的開放，使得很多人都想趁此機會多生幾個聰明漂亮的小寶們，但是苦於奶粉的昂貴，使得自己得拼命掙錢，為的就是自己寶寶的一罐奶粉，其實對於寶寶來說，最好的美味還是來自於母乳，母乳是最為有營養的，奶粉始終只是一個替代品，它對於寶寶所需要補充的營養不夠充分。

如何讓自己的奶水充足讓寶寶能夠每天都吃的夠呢?對於各位寶媽們來說哺乳期只要選擇吃一些對的美食，就能夠使得自己的奶水充足，說不定還能夠省下好大一筆奶粉錢的哦！今天就讓小編為各位寶媽們科普一下！

萌寶需要好營養，所以寶媽們一定要拿起手中的筆將一下美食好好記錄一番哦，已經為大家分好類了哦！

雜糧薯類的美食，對於很多孕期的寶媽們來說是十分容易消化吸收的，而其中的營養也極其的豐富，所以孕期吃點雜糧薯類做的食物是非常對身體有益的。

✩百搭山藥✩

寶媽指南：山藥屬於薯類事物的一種，其中還含有較多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，維護腸道環境，促使各種營養素讓人的腸道有效吸收，而山藥最好伴隨的豬蹄或者雞肉熬製成湯品食用，這樣的話催生乳汁的效果更佳哦！

米香十裡，關於米的做法很多種，但是針對于寶媽們的身體狀況來看，唯獨只有兩種能夠讓寶媽的身體能夠吃的消，而也能夠將米的韻味在你的味蕾上達到一個契合點，讓你更有食欲

✩鮮味蝦米粥✩

寶媽指南：粥一直作為中國的美味，其不光是有著豐富的營養，還極易被人體消化吸收，也是很不錯的開胃美食，蝦米粥中的蝦子含有蛋白質、脂肪、鈣等多種營養物質，十分有利於催生乳汁，對於產後的寶媽胃口不好，奶水不充足來上一碗是很不錯的選擇。

✩香糯甜酒釀✩

寶媽指南：關於哺乳期喝點甜酒釀可以讓寶媽們的奶水增多，這個也是老一輩人所傳下來的方法，甜酒釀首選優質的糯米，糯米較為粘口，而純手工純釀的甜酒口感較為香甜醉人，所以寶媽們可以適當吃上一點，建議是在甜酒中加入適量水後加熱稀釋一下更棒哦！

湯品鮮肉寶媽們可以食用，但是針對于各位寶媽們的體質，並非所有肉類可以食用，比如兔肉涼血損人陽氣，寶媽們就不能夠多食用，當然想要奶水充足可以食用以下肉品，熬製成湯品喝下效果更佳！

✩鮮美魚肉✩

寶媽指南：魚肉的肉質較為鮮嫩，所以較為被人體消化吸收，而在魚肉中含有較豐富的微量元素，這麼些微量元素有著保護女性乳☆禁☆房的作用。相對而言三文魚肉中的蛋白質十分的豐富，而三魚肉中的歐米伽3多不飽和脂肪酸中所含的DHA，對於寶寶大腦發育有幫助哦。

✩超補烏雞湯✩

寶媽指南：美味雞湯總是母親會為自己的女兒事先準備好，作為大補的湯品，對於寶媽來說烏雞湯更為適合，烏雞肉質較嫩，其中營養十分豐富，性味甘溫平，能夠補氣的同時，還能夠補血，每天喝上一碗烏雞湯，也是讓奶水充足的不錯之選。

✩催奶豬蹄湯✩

寶媽指南：豬蹄要選土家原生態豬，將豬毛刮洗淨，切成小塊，再放人花生米和調料，用小火燉2小時，切記讓豬蹄爛熟。豬蹄湯可謂是滋陰補血一等湯品，豬蹄肉在中醫學中可是通乳下奶的佳品。所以產後血虛乳少的寶媽們一定要熬制一碗豬蹄湯喝。

寶媽們的小零嘴，愛吃零食是每個人的天性，當然寶媽們零食吃什麼也有要點？首先零嘴當然選堅果美味。

✩營養堅果✩

寶媽指南：堅果首先其香酥的口感就十分吸引人們食用，而在堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸等，最為重要的是其中豐富的微量元素可以提高乳汁品質和產量，堅果中豐富的亞麻酸對於寶寶的大腦發育也是十分有利的。所以寶媽們閒暇時刻來上一包混合堅果是不錯之選。

古人雲：“吃哪裡補哪裡。”所以寶媽們奶水不夠充足的話就可以多喝奶，如此眾多的乳製品選擇何物也是很有講究的。

✩羊奶✩

寶媽指南：羊奶的營養元素相比較其他奶來說，更容易被人體所吸收，羊奶性溫，具有較好的滋補作用，外加上喝羊奶人體本身不易堆積脂肪，所以是不會發胖的哦，還有羊奶的奶質上和人乳是非常接近的所以更適合各位寶媽們呢！

各位寶媽們記住了嗎？為了寶寶的健康，讓自己的寶寶開心的笑，還是儘量選擇自己原生態的母乳給他們，愛寶寶就給他最好的奶！