20條，度過“坐月子”這產後抑鬱高發期
昨天我們口袋育兒發了一篇關於產後抑鬱症的文章，以及測試產後抑鬱症的“愛丁堡問卷”。然後我們發現，有產後抑鬱的寶媽還真是挺多的——文章留言就有幾百條，其中很多媽媽都敘述了自己曾經或正在經歷的產後抑鬱！
昨天我們還介紹了，輕症的產後抑鬱（Baby Blue）一般來說，開始的時間往往是產後第3天，然後會持續2周左右。再往後如果沒有緩解的話，就會在隨後3個月左右發展為“產後抑鬱症”。我想寶媽們都發現了吧？輕症產後抑鬱最常見發作時間，恰恰是我們產後第一個月的“坐月子”時間！
但遺憾的是，國內傳統的“坐月子”，很多做法都是源於落後、愚昧、錯誤的健康觀念；這些傳統“坐月子”，不僅不能讓寶媽們放鬆而休息，反而很多限制措施，嚴重影響了寶媽的身心健康！這些損害寶媽的行為，就包括可能誘發產後抑鬱！
因此我們口袋育兒希望反復澄清傳統“坐月子”的誤區。這是因為愚昧讓人產生禁忌，禁忌束縛人的生活自由和心靈自由。新手媽媽們需要心靈的解放！只有媽媽們內心強大，才能科學育兒把寶寶養得更好！下面20個問題，是我們對科學”坐月子“的詳細回答：
1，只有中國人“坐月子”？
錯！全世界的產婦都“坐月子”，因為這叫“產褥期”，產褥期和孕期類似，是女性特殊的一個生理週期。全世界的產婦在這段時間都有一些禁忌，也就是“坐月子”。不過區別是，有的禁忌是科學的，比如產褥期不要有性☆禁☆生☆禁☆活；但更多的禁忌是愚昧的。也就是說，全世界的產婦都“坐月子”，但一些人是科學的“坐月子”，一些人是愚昧的“坐月子”。這裡沒有中外人種不同體質差異的區別，只有“科學”和“愚昧”的區別。
2，傳統中國式“坐月子”需要30天，對嗎？
錯！“坐月子”也就是產褥期需要6周，42天。所以大家會發現，產後第一次檢查一般都是安排在第42天。因為42天這個週期，是現代醫學已經確認了子宮從產後恢復到產前狀態所需用的時間；而傳統中國式“坐月子”需要30天的原因，是古代人不懂，隨便就拿一個月為例了。但其實30天沒有任何科學依據，應該42天。
3，傳統中國式“坐月子”要求不下床活動，對嗎？
錯！古代人生活條件差，產婦體質差，再加上東方的飲食習慣，造成產婦有貧血的很多；所以產後這些古代的女人特別容易暈倒。古人也不懂貧血，沒辦法就想出了讓產婦躺床上不下地。但現在情況完全不一樣，產婦營養沒那麼差，不是那麼“林黛玉”。並且最重要的是：長時間臥床，容易形成“靜脈血栓”，這對產婦有生命危險。此外，現代婦女很多剖宮產，剖宮產產後如果不活動，很容易“腸粘連”。所以如果“不下床活動”，你是順產的話，純粹自己讓自己悶，還增加“靜脈血栓”的發生可能性；你如果是剖宮產，不僅是讓自己悶，還可能讓自己“腸粘連”，過段時間還得要再次手術。古代人不懂剖宮產，如果現在還學古人坐月子不下床活動，那是自己糟踐自己的身體，太愚昧了。
4，坐月子如果下床活動，會造成子宮脫垂，對嗎？
錯！正常的日常活動不會造成子宮脫垂。子宮脫垂主要是個體體質原因（也就是說你的體質如果就是這樣，你天天躺著也會脫垂）；其次子宮脫垂是產褥期做了太劇烈的運動。比如跑步，長時間站立負重等等。但你一個正常的產婦，產後你幹嘛要去跑步呢？幹嘛要去舉重呢？你不會做這樣的事情，所以正常的活動是不會導致子宮脫垂的。
5，坐月子不能見風，對嗎？
錯！古代中國人衛生條件差，對疾病的認識不清楚，把很多細菌或病毒感染造成的疾病都說成“傷風”，所以把“風”看得和老虎一樣兇猛，要產婦避免“見風”。但現在科學發達了，大家都知道那些產褥期的病症多是細菌或病毒感染，和“風”沒有任何關係。事實上，產褥期應該保持室內空氣流通，不僅不能“避風”，還應該“通風”，這樣室內的病毒密度才會少，產婦才不容易生病。所以傳統的“坐月子”不能見風，和上面說的“不能下床行動”一樣，不僅不是幫助產婦恢復，反而是讓產婦的身體受到潛在危害。
6，產後我一直頭疼或腰腿疼，就是因為月子沒坐好被風吹了，對嗎？
錯！產後頭疼或腰腿疼，是產後內分泌失調造成的。這也是和你的體質有關。你的體質如果比較敏感，你產後一絲風都見不到，你也照樣會頭疼腰腿疼；你的體質不敏感，你產後怎麼見風都沒事。所以產後頭疼腰腿疼的寶媽不用耿耿于懷抱怨“沒坐好月子”，真和這沒關係。不過產後均衡營養，合理膳食，適度活動，有助於恢復內分泌，使得身體不再疼痛。但極少數產婦可能會在產後長期內分泌失調造成疼痛。但這沒辦法，這就是命啊。
7，坐月子不能洗澡洗頭，對嗎？
錯！洗澡有助於產婦健康，因為生產的過程往往會大汗淋漓，這樣不洗澡的話，身上汗多容易滋生細菌，不利於產後恢復。無論順產或剖腹產，產後第二天就可以洗澡，但是淋浴，不要坐浴或盆浴。
8，我做月子沒坐好，洗澡洗頭了，後來果然頭疼，對嗎？
錯！見第6條。
9，坐月子不能出門，對嗎？
錯！坐月子不能出門的規矩，主要來源於上面說的“不能見風”的錯誤觀念。坐月子期間，適當活動非常重要，除了避免我們上面說的“靜脈血栓”、“腸粘連”，還可以更有助於產婦的心理健康。如果總待在家裡，實在是很悶的。出門散散步，和閨蜜喝喝茶，聊聊天！
10，坐月子不能沾涼水，更不能喝涼的，對嗎？
錯！正常使用冷水溫水熱水，都沒問題。當然，產後你不能長時間將身體浸泡在冷水中。別說產後，正常人長時間將身體浸泡在冷水中也會不舒服啊。
11，我手腕疼，就是因為月子裡沾了冷水，對嗎？錯！和第6條一樣，這也是命。這種病徵是俗稱的“媽媽腕”。它同樣是內分泌失調造成的（此外經常抱孩子，負重也會加劇這個病），它和產婦碰了冷水沒關係，它依舊主要是個體體質的問題。如果產婦體質如此，儘量不要抱寶寶，不要提舉重物，能減緩疼痛；如果疼痛了，外擦扶他林軟膏（哺乳期也可以使用）。
12，月子裡不能抱寶寶出門，對嗎？
錯！寶寶出生後就可以出門，當然，不要帶寶寶到空氣惡劣的地方（比如影院商場等等），可以帶寶寶在社區綠地散步。注意防曬，不要正午的時候帶寶寶出門，小寶寶不擦防曬霜，但是要做好遮擋等物理防曬。
13，月子裡不能刷牙，對嗎？
錯！這事沒有“對”的理由啊。必須刷牙啊。
14，坐月子要每天吃10個雞蛋補身體，對嗎？
錯！這個規矩，是古代人窮啊，那時候普通人家吃一個雞蛋就認為是山珍海味了。但其實每天吃雞蛋1個就可以了，最多不能超過2個。超過2個後，人的身體就不會吸收，完全是多餘的廢物了。
15，坐月子要每天吃油膩的，這樣容易下奶，對嗎？錯！下奶最好的方式是喝水，喝白開水，每天最好能喝3000毫升以上的白水。吃太多油膩的食物對下奶沒有幫助，反而會影響產婦的消化。
16，坐月子，要喝“月子水”，“月子米酒”，對嗎？錯！那些都是商家宣傳的噱頭，月子水，月子米酒對產婦身體沒有任何幫助。這個事情中央電視臺還曝光過。
17，坐月子不能哭，否則對身體不好，對嗎？
錯！我們雖然不鼓勵產婦哭，但是產婦哭不影響身體。任何時候哭，都不會影響身體。
18，坐月子很多東西要忌口，對嗎？
錯！坐月子和哺乳期，基本上你孕前能吃的東西，現在都可以吃。只是要避免海產品，因為海產品汞含量比較高。所以什麼水果啊，食品啊，什麼涼性的啊，辣的啊，只要你習慣的，那都可以吃。但要注意營養均衡，不要暴飲暴食；另外注意如果你吃了某種食物，寶寶吃了你的奶後過敏，那你以後就不要再吃這種食物了。
19，坐月子要喝紅糖水補血，對嗎？
錯！以前古人喝紅糖水補血，是因為看起來是“紅”的，就賦予了它很多特效。但這些都是胡謅的，古代人根本不知道，貧血是缺鐵。紅糖水沒有任何補鐵的功效，並且紅糖往往雜質比較多，喝了沒任何用處，還可能讓身體攝入雜質。
20，坐月子不能看電視玩手機，否則眼睛會壞的還有輻射，對嗎？
錯！適度就可以，別整天十幾個小時看電視玩手機的，這換了正常人也不行啊。至於“輻射”，所有家用電器的輻射都是安全的，完全不用擔心這個問題。
傳統“坐月子”的方法，錯誤的地方太多了。但很多人還是堅持傳統，沒有別的原因，就是因為“愚昧”。此外必須承認一個現實，個體體質有差異，個別產婦堅持科學坐月子，同樣可能會因為內分泌失調造成各種疼痛或疾病。但這種個體差異真的沒辦法，更不可能通過“坐月子”能坐好。