關於寶寶吃零食的學問，爸媽須知！

3~5歲學齡前期是孩子味蕾形成的重要階段，也是培養良好飲食習慣和生活方式的關鍵時期。在不影響正餐的前提下，為孩子合理選擇、適時適度安排零食，保證孩子健康成長。

●零食是合理膳食的組成部分，不要只從口味選擇

學齡前兒童在定時定量吃“三餐兩點”或“三餐一點”的基礎上，還可以選擇適當的零食作為正餐必要的營養補充。給孩子選擇零食時，不要一味滿足兒童的口味和喜歡，避免孩子養成亂吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的習慣。

●吃零食不要理正餐太近，不應影響正餐的食量，睡覺前半小時避免吃零食

零食儘量在兩餐中間，吃的過程不要持續太長，有的寶貝由大人喂零食，一邊玩耍一邊食用，雖然是安排在兩餐之間，但拖延時間太長，也同樣影響正餐。另外，零食的食用量不要太多，零食畢竟是加餐，是對膳食的一種補充，量過大會影響正餐時寶貝的食欲，影響正餐的攝入量，反而得不償失。睡前進餐不利於入睡，也會影響到寶貝的腸道和牙齒的健康。

●少吃油炸、含糖多、過鹹的零食

幼兒階段儘量不要或少量給膨化食品等，由於這類食品含鹽、糖、油量較高，不利於兒童發育，應注意少給孩子吃此類零食。

●少喝或不喝含糖飲料

含糖飲料有較高的能量，經常飲用容易引起兒童肥胖或超重，並且會腐蝕牙齒。幼兒期的味覺習慣將影響孩子一生的口感嗜好，寶寶一旦喜歡上了這種口味，成年後將很難改正。因此，建議多給孩子白開水或者水果，如果外出則自備，不要隨意選擇瓶裝飲料。

●吃零食前要洗手，吃完零食要漱口

幼兒階段孩子更習慣用手直接抓零食，此時寶爸寶媽不要阻攔，只是要多注意孩子的衛生，培養孩子養成吃東西前洗手的好習慣，以防病從口入。吃完零食也要記得漱口或者刷牙，以防產生齲齒。

●選著預包裝幼兒零食，要看營養標籤

目前，市場上有很多種預包裝食品，口感、色澤都讓孩子難以控制。寶爸寶媽在選擇時要學會看營養標籤，比如選擇乳酪的時候，首要看蛋白質的含量，如果每百克乳酪中蛋白質含量比3.5g還低，那有可能不是很好的選擇，一般乳酪裡蛋白質的含量是牛奶的3~5倍。

另外，零食對於每一個人都有誘惑，特別是年輕的寶媽們，有誰能抵抗住零食的誘惑？我們擔心不好的零食對寶寶有危害，可自己在零食的選擇和食用上若不加以控制約束怎麼行呢？所以寶爸寶媽們應以身作則，為了孩子也為了自己的健康，管住自己的嘴，做孩子的好榜樣。