最傷害身體的6種走路姿勢，特別是第二條

走路是我們每個人每天要做的事情，現在微信支付寶裡都流行的計步排名，更讓走步成為了一大熱門運動方式。可是，你知道嗎？我們的走路姿勢也會反應身體的健康狀況，不正確的走路姿勢還會損害身體健康。我們一起來看看吧

1、走路時手臂不搖擺

正常情況下，我們走路時，左腿向前邁，脊柱會隨著腿的邁開而向右旋轉，右臂自然就隨之擺動起來。如果走路的時候不擺手臂，或者搖擺的幅度很小，這可能說明後背部下方或者是骨盆位置不夠穩定。長期不擺手臂，也會引起後背疼痛和受傷。

走路時不要把手插在兜裡，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。

2、腳掌先著地

最健康的方式是先後腳跟著地，然後逐漸重心移動，最後全落在前腳掌。這是一個正確的步行週期。如果有人走路時腳掌先著地的話，就說明他們的肌肉控制力量比較弱，可能是中風或者是腰椎間盤突出，壓迫了神經導致肌肉功能受到限制。

3、X型腿、O型腿

研究發現，如果走路是X型腿，就可能是風濕性關節炎在作怪。應該及時去醫院就診。如果走路是O型腿，也就是我們平常所說的羅圈腿，就有可能是膝關節炎症造成的。而且一般隨著年齡的增加，大多數人都會或多或少的出現這種步態，因為隨著年齡增長，骨骼損耗越來越大。如果嚴重了，也可以去醫院通過支架來糾正。

4、步幅很小

走路的時候，當腳和地面接觸時，我們的膝蓋一般都是筆直的。如果不是這樣，就有可能是膝蓋骨的移動能力出現退化。一般表現出來的就是邁不開步子。當然，臀部的伸展能力有問題，也會限制步幅的大小。

5、跳著走

這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

6、走得緩

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

走步的好處有很多，尤其是對於忙碌的都市人來說，隨時隨地走兩步，健康又養生。那麼應該如何正確的走步呢？

正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，身體要自然伸直。收腹，身體重心稍向前傾。四肢自然的擺動，步伐要適中；步速一般頻率可以維持在每秒走兩步；另外，走路時應該穿著舒適的運動裝和合腳的軟底跑鞋。最好隨身帶一瓶白開水，隨時補充水分。

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