冬季這些食物適合寶寶，溫補養生又去火

冬季來臨，氣候變的很乾燥，尤其是北方有暖氣的家庭。這個時候寶寶體內的火氣就會比較大，容易口舌乾燥，還有嚴重一點的寶寶，會經常咳嗽，這時候給寶寶吃的東西就要尤為注意了，對於寶寶的輔食也要做一定的改變，讓寶寶恰當的營養，才能擁有健康的好體質。

​一、煮粥

粥是最適合寶寶的食物，一是它的半流質形狀，適合寶寶消化吸收，二是粥比較溫補，適合乾燥的冬季食用。

紅棗山藥粥

紅棗含有很多微量元素，口感細膩微甜，山藥屬溫性，健脾開胃，兩者在一起口感好，寶寶喜愛吃，而且也有營養，適合6個月以上的寶寶。

做法非常簡單，將紅棗去核、去皮，山藥洗淨，去皮切段，和大米一起煮成糊狀，營養美味。

牛油果百合粥

百合營養豐富，潤肺去燥，牛油果維生素含量高，而且有豐富的dha，可以促進寶寶智力發育。自然清甜的味道，適合寶寶的口味。

做法，將牛油果取果泥備用，百合洗淨，將大米和百合一起煮至軟爛，然後加入牛油果攪拌均勻就可以了。

南瓜粥

南瓜富含多種微量元素，而且維生素含量高，是很適合寶寶的食物。它自帶的甜甜的味道，幾乎不會讓寶寶挑食。

南瓜粥就太容易上手了，只需要洗淨去皮，然後切成小塊，和大米，可以添加一些小米，營養更豐富，溫補滋養，一起煮到寶寶可以食用的狀態就可以了。

二、水果

水果有寒性、熱性、溫性的說法，所以選擇時就會很重要，冬季乾燥儘量選擇溫性的水果給寶寶吃，冬季寒冷，偏寒涼的水果就不要吃了，以免寶寶腸胃不適。相比之下最推薦的就是蘋果，不僅屬於溫和的性質，更具有潤肺、生津、止瀉、開胃等等功效。

三、蔬菜

多食蔬菜，可以預防寶寶感冒。冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發期。這時，除了做好寶寶的日常護理外，還應該多讓寶寶吃蔬菜，豐富的維生素可以增強寶寶的身體抗寒和抗病力。

番茄胡蘿蔔香菇面

原料：番茄少許去皮切碎備用、胡蘿蔔、香菇適量、蔥少許

做法：

1.鍋熱後，到油，放蔥花煸炒至出香味

2.番茄下鍋，炒出汁後，放入胡蘿蔔和香菇，煸炒熟後加水，開鍋後加入麵條

3.轉小火煮5、6分鐘，軟一些即可。

香菇自帶香味，寶寶的味蕾敏感，所以就不用加任何調味料啦。

以下幾種蔬菜非常適合冬季的時候給寶寶食用：

1.菜花

含有豐富的維生素類物質，其維生素c的含量更為突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍

2.紅薯

紅薯是營養較為豐富的食品。具有健脾暖胃、益肺等功效。

3.包心菜

包心菜的維生素C含量是番茄的3.5倍，還含有較多的微量元素鉬和錳，十分有利於寶寶的

請點擊此處輸入圖片描述

生長發育，其豐富的維生素

請點擊此處輸入圖片描述

C能增強肌體抗癌能力。

4.小白菜

小白菜養胃和中，富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等，特別適合冬季食用

5.豆芽

豆芽中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。

6.菠菜

菠菜中的胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜，菠菜的維生素K是葉菜中最高的，熟吃更有營養，做法多種多樣，很適合小寶寶

育兒寶典旗下辣媽正傳-考拉媽咪原創作品，未經允許不得轉載。

有關版權及相關問題請聯繫旺旺：uucity2008