那些養生又抗寒的堅果，女神們Get！

堅果一直是吃貨們必備的零食，堅果營養全面、豐富，富含維生素、鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，還有蛋白質和脂肪酸。

冬天多吃些能幫助人體產熱量，促進血液迴圈，也能起到抵抗寒冷的作用！看看哪些美味養生的堅果和你一起度過寒冬。

【開心果】：軟化血管、保護心臟

開心果，又名“阿月渾子”，開心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點，是非常健康的堅果。 富含精氨酸，有助於降低血脂，保護心臟，所含維生素E能抗衰老、增強體質。

【山核桃】：健腦、潤肌膚

山核桃，又叫野胡桃，是浙江杭州的土物產，其果粒圓殼薄、果仁飽滿、香脆可口。含有大量維生素E，具有抗氧化、健腦益智、潤肌膚、烏鬚髮、消炎殺菌、降低血脂的功效，熱量比較高，所以不能多吃哦。

【香榧子】：殺蟲消積，潤肺化痰

諸暨楓橋香榧殼薄、肉滿、鬆脆、香酥，是浙江省著名特產。香榧子又稱為“中國榧”，榧子具有消除疳積、潤肺滑腸、健脾補氣、化痰止咳的功能。脂肪酸和維生素E含量較高，經常食用可潤澤肌膚、延緩衰老。

【腰果】：補充體力、抗疲勞

腰果營養十分豐富，含脂肪高達47%，不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容、延緩衰老，當然吃多了會發胖哦。還含有豐富的維生素B1，有補充體力、消除疲勞的效果。腰果味道甘甜，清脆可口，經常被用來做菜

【花生】：補血、護心

花生是一種健康食品，屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，有“動脈清道夫”的美譽，對心血管疾病有很好的預防作用。

【杏仁】- 潤肺、止咳、滑腸

杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，甜杏仁可作為高級糕點和糖果的原料，苦杏仁可入藥，有毒性。甜杏仁是一種健康食品，可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。所含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用。

【榛子】-健脾和胃，益肝明目

榛子營養豐富，有著“堅果之王”的稱號。果仁中多種微量元素，有補脾胃、益氣力、明目的功效，對消渴、夜尿多等肺腎不足頗有益處，肝功能嚴重不良者應慎吃。鐵嶺榛子具有悠久的歷史，鐵嶺有“中國榛子之都”美稱，它不同於美國大榛子，美國大榛子粒大但油而不香，鐵嶺榛子小卻非常香。

【東北紅松子】- 抗衰老、潤膚澤顏

東北松子也稱東北紅松子，主產於長白山和小興安嶺。富含油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，並含有人體必需的礦物質，如鈣、鐵、磷、錳、鉀等，同時含有豐富的維生素E。具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，是廣大女性最為親密的朋友。