孕晚期難眠？嚴控睡前飲食跟這些食物說不

孕媽媽們懷孕真的是一件很辛苦的事兒，尤其是到了孕晚期，不斷增大的肚肚時刻都在挑戰著媽媽的忍耐力。就連唯一可以保存體力的夜間睡眠也開始變差了。影響孕媽媽們睡眠的因素有很多，就比如說睡前飲食。吃撐了，喝多了，媽媽們晚間的睡眠自熱會受到影響。下面，就跟小編一起來看看哪些食物會影響媽媽的睡眠以及哪些食物適合睡前吃呢？

孕媽咪在睡前儘量避免吃下面這些食物

1、難消化和辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物會刺激孕媽的胃。晚間胃動力減慢，再吃難消化的食物會讓孕媽很不舒服。如果要吃大餐，儘量在睡前4小時之前結束進餐哦。

推薦理由→孕晚期，媽媽的肚肚長大了不少，以前的睡衣都不能再穿了。媽媽們在給自己備一套孕期專用睡衣吧，柔軟的材質親膚性好，肚子處寬鬆設計不會束縛到媽媽們的肚肚哦。

2、富含蛋白質的食物

雖然蛋白是日常飲食的重要組成部分，但不適合晚餐食用，因為高蛋白高脂的食物一般難以消化。牛奶或者餅乾，可以適當地緩解你的饑餓感。

推薦理由→ 這款孕婦睡衣看上去非常的清新可愛。讓人即便在孕期，也能保持一個良好的心情，夜間穿上它睡覺，一定可以睡得安安穩穩的哦。還可以做哺乳衣呢。

3、晚上8點之後無節制的喝水

孕晚期的媽媽，常常會出現尿頻的現象，夜間起夜也頻繁了很多，如果睡前喝太多水，夜間起夜的頻率就更大了，媽媽們自然是休息不好的。

推薦理由→ 孕晚期不止是肚肚漲了，就連胸部都長大了不少。再買內衣的時候一定要選擇無鋼圈的內衣哦，這樣穿上去就不會有壓迫感了。夜間睡覺的時候儘量不要佩戴哦。

4、含咖啡因的水或者食物

毫無疑問，晚間喝咖啡或者吃含咖啡因的食物，都會導致睡眠障礙，媽媽們應該儘量避免。同時還要避免的食物有：巧克力、可樂、茶等。

推薦理由→ 這款孕婦文胸看上去非常大氣，簡約而不簡單的設計，讓人眼前一亮。無鋼圈設計穿上去非常的舒服。日後還可以做哺乳內衣哦，非常的方便實用。

孕媽咪可以放心吃下面這些食物哦，有助於培養你的好睡眠

1、色氨酸含量豐富的食物

色氨酸是非常有助於睡眠的一種氨基酸，富含色氨酸的食物包括牛奶、堅果、食物種子、香蕉、蜂蜜、雞蛋等。媽媽們多吃這些食物，對於促進睡眠效果非常好。

推薦理由→ 何處安放孕媽的大肚？哈哈，晚間睡不好跟這個大肚肚有很大的關係，媽媽們總是怕會壓到寶寶，不敢隨意翻身。有了這款睡眠枕就不怕了，可以很好的承托媽媽的肚子，腰後的腰枕還可以托住腰部，睡覺的時候再舒服不過了。

2、碳水化合物

碳水化合物和蛋白質，脂肪等相比較，更易於消化。如果晚間食用過度蛋白質和脂肪，會使你的身體器官在臨睡前更關注於消化系統，而非睡眠本身。如果夜間想吃一些零食，那就選擇碳水化合物食物吧。比如麥片、牛奶、優酪乳、餅乾、麵包等。

推薦理由→ 這是一款簡單的護腰托腹枕，設計雖減但作用不小，而且小巧的設計，方便了孕媽攜帶，不管走到哪裡都可以舒舒服服的睡。各種靚麗的顏色，看上去都心情大好。

推薦理由→ 媽媽們不妨在睡前洗個熱水澡，讓勞碌了一天的身體也可以放鬆下來。這款洗護套裝是專為孕婦設計的，富含大米精華，讓孕媽的身體更加水潤柔滑。

推薦理由→ 這款 Aveeno 孕婦洗護，富含燕麥精華，可以有效地保濕，讓孕媽的皮膚水潤濕滑。同時可以防止皮膚乾燥、龜裂。天然無刺激，非常適合孕期皮膚敏感的媽媽們。