美不美看大腿，比例不對，減肥也是浪費！

現在妹子們都愛追求麻杆兒腿呢？從上到下，瘦成竹竿，反而變成了潮流？恨不得個個都是兩米的大長腿，喪心病狂的減肥風潮隨之蜂擁而來，最鬱悶的恐怕就是身體搞垮了，但是身材也還是沒能如願。想知道什麼才是最美的嗎？什麼才是黃金比例？往下看！

世界衛生組織計算標準體重之方法 :

男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重

女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

女子的身高與體重，四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女

子健美的測量標準。

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

仙女們一定要理智健身，不要一味的追逐瘦瘦瘦，維度比體重更重要！

Tip1：Keep Hydrated

隨身攜帶一大杯由檸檬汁、新鮮水果混合的營養水，即使在你沒時間吃飯的時候也能及時補充能量+水分。

Tip2：Be Prepared

在你的包包裡，隨身攜帶一小罐堅果之類的零食，可以隨時隨地的提供身體所需的蛋白質、碳水化合物和脂肪等，又能均衡膳食纖維，保持健康好身材。但一次不要吃過量哦，會長肉的！

　Tip3：Supplement

睡眠不足時，不僅精力會下降，連皮膚也會變糟糕，所以要隨時補充一些維他命讓自己時刻活力滿分！

Tip4：Breakfast

還有要提醒大家，雖然如今生活節奏很忙碌，但也一定要保證早餐吃好，護胃的同時喚醒你的身體各項功能，快速進入“工作”模式！

Tip5：No To Caffeine

最後提醒愛喝咖啡或者碳酸飲料的妹子們，這些會刺激你的胃部，容易造成身體的不適，你們要學會用果蔬牛奶來代替它。