兒童肥胖的原因你該知道

每個人身邊都會談論到肥胖這個話題，不單單是女性☆禁☆愛關注，現在好多中小學生也被肥胖困擾，在大街上你仔細觀察，不乏“小胖墩”的出現，報導稱，北京市兒童肥胖率全國最高，20年增長了5到7倍，全市0到18歲的兒童青少年，10人中就有2人為超重或肥胖。

肥胖對孩子身體健康的危害，不用說家長們都瞭解，最重要，隨著孩子一天天長大，肥胖對孩子心理上的影響不可見卻更嚴重，其實爸爸媽媽對孩子肥胖的原因也很好奇，小編覺得大致有一下幾個原因：

1、人們的生活水準越來越高，作為家裡寶貝疙瘩，孩子們的飲食營養不科學，食用太多高熱量的食物、膨化垃圾食品等。

2、雖然現在提倡減負，但孩子們的課業作業並沒有少，導致每天的運動活動量少。

3、望女成鳳望子成龍，除了完成課業作業，還有很多興趣班的作業要完成，因此孩子不得不熬夜，造成內分泌失調體重上升。

孩子肯定也不喜歡自己那麼胖，更不喜歡聽見“你怎麼胖成這樣了，不知道控制一下呀！”這樣來自爸爸媽媽的責備，孩子肥胖家長有不可推卸的責任，我們需要給她們打造一個健康家庭環境，早晨為孩子準備一份營養早餐，不要高脂肪高熱量，晚餐最好減少外出就餐，儘量在家享用健康食物。最後，我們要和孩子一起養成飯後鍛煉半小時的習慣，這樣不僅對身體有益，還能增進親子關係。

為什麼說熬夜會讓孩子體重上升呢，因為保證足夠、適量的睡眠是保持身材的一個最好辦法，人體在睡眠過程中，會分泌一種叫做“瘦體素”的化學物質，該物質有助於對脂肪的控制，如果睡眠缺失，就會降低該物質在白天對荷爾蒙的分泌，影響體內熱量消耗。

飲食營養不科學的小朋友，在日常飲食中最好選擇少食多餐制，合理搭配膳食結構，糖、巧克力這些高熱量的東西儘量少吃，油炸煎烤的東西也要少吃，高糖飲料、垃圾食品也一樣，控制飲食中的熱量，多吃新鮮蔬菜水果、五穀雜糧，營養均衡，清淡少鹽。

孩子的健康是我們整個家庭最關心的事情，所以，全家人都要行動起來，合理安排飲食、保證足夠睡眠、堅持每日鍛煉，肯定能給您一個健康體魄的寶貝。