只要一個瑜伽球你就可以瘦，營養搭配更加分！

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。它的趣味性很強，可以讓你在快樂的玩耍中來鍛煉身體的平衡感。人體與內部充氣瑜伽球充分接觸而產生按摩作用，可促進血液迴圈，提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能，可修身塑形，練出完美線條。而且長期使用可明顯的改善駝背姿勢。

第一招，一邊看電視，一邊坐在瑜伽球上，用臀部接觸瑜伽球左右兩邊進行運動，有神奇減肥效果，而且能幫助提高腰部的柔韌性。

第二招，身體面向地面，膝蓋放在瑜伽球上，雙手支撐地面垂直放在肩膀下方的位置，慢慢做俯臥撐的動作。這個動作可起到很好的瘦手臂作用。

第三招，這個動作對於拉伸腰部兩側線條有很好的效果，而且對於腿部線條的塑形也有很好的效果。

第四招，這個動作是一個全方位的動作，可瘦小腹，瘦臉頰，瘦手臂，瘦腿，真是一舉幾得的好動作。

當然運動的同時合理搭配飲食會讓你瘦更快，小編就搜集了幾種美食推薦給大家！

【紅豆薏米餅】

記憶性粗糧代餐，讓你輕鬆趕走肥膘。精選紅豆、薏米、燕麥綠色天然食材，脫去濕氣，恢復好氣色。粗糧細做，手工製作，營養豐富，不僅適合減肥的你，也是適合全家的健康代餐。

【紅豆薏米粉】

紅豆具有很好的祛濕作用，且性溫熱，可以減輕寒濕體質濕邪程度，而且有補心的作用。薏米具有健脾利濕、美白祛斑的功效，同時不給脾胃造成很大負擔，比較平和。早晨搭配牛奶是軟妹子們不錯的選擇。

【魔芋代餐粥】

魔芋是韓國藝人為保持纖細身材的飽腹代餐秘訣，它可以讓你健康甩肉，擁有S身材的同時還你烏黑秀髮。豐富的膠原蛋白更是讓你長臉的美味。早餐輕鬆沖一杯，營養健康吃出來。

【黑芝麻粉】

精選藥食同源名錄食材，精心組合，傳統磨坊工藝，粉質細膩，營養吸收效果更佳。每次3—5勺，用熱水沖泡，加入蜂蜜或者牛奶味道更美。豐富的膳食纖維更加飽腹，更易消化。

【大麥若葉青汁粉】

人類80%的疾病與酸性體質有關，酸性體質是百病之源，大麥若葉的鹼性度高達66.5，被譽為“鹼性食物之王”，可以中和體內酸性毒素、平衡酸堿、有效改善酸性體質。

​【檸檬荷葉茶】

​曼妙曲線，唾手可得。荷葉自古以來就是瘦身的良藥。在醫院裡，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。搭配玫瑰、檸檬、山楂益氣清新，功效豐富，既可排毒，又可美顏，每天一包，暖身暖心。

【黑烏龍茶】​

風靡日本的黑烏龍茶，而且深受很多白領和模特的鍾愛，喝下去之後有淡淡的茶香。黑烏龍茶含有相當於普通烏龍茶兩倍的茶多酚，能夠有效抑制腸胃對油脂的吸收，對控制體重也有一定功效。

【粗糧麵包】

無糖無油健康代餐粗糧麵包，低卡飽腹，手工現做。現代人由於生活節奏快，壓力大，各種應酬、酒宴等使得很多小夥伴飲食過於油膩。而這粗糧無添加的麵包恰恰是你的完美選擇。