堅持做三個動作，瘦的不只是體重，還有線條！

小夥伴們應該都知道，有時候體重並不能代表一切，如果沒有一個好的線條即使體重只有90斤，穿起衣服來依然沒有一個好的效果。比如，腰粗腿細，這樣選擇褲子時就需要選擇腰圍大一些的褲子，這樣想要找一條合身的褲子就變的難了一些。又比如，手臂較大，選擇上衣時總會受到袖子的困擾……。

這時就需要小夥伴們既注重體重的減輕，又注重線條的優化，只有這樣，才能化身為完美小瘦子！下面小編為大家介紹幾個小動作來有針對性的瘦出線條。

第一，瘦手臂 需要一面牆壁來配合，雙腿併攏，雙手與牆垂直。然後如圖所示，身體向前傾，將身體的重心放在手臂上。

第二，瘦小腹 這個動作可在瑜伽墊或者床上輕鬆完成，每晚入睡前用5分鐘來運動，堅持下去就可以輕鬆擁有平坦小腹！

第三，瘦小腿 這是個超級簡單的拉伸瘦小腿方法，做這個動作時最好選擇較硬的地面來完成，每天堅持，還有提臀的功效！

當然，想擁有完美的線條還需要搭配合理的膳食來減輕體重，練就完美曲線。那麼小編就分享幾款營養又有助瘦身的美味給大家！

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶是一種比較養生營養的茶飲，冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素c，有美白功效。荷葉主要的功效就是祛心火，調脾胃，改善便秘情況，同進可降低脂肪，從而起到減肥作用。

【大麥若葉青汁】

大麥若葉是鹼性健康食物的代表，而且膳食纖維豐富，具有很好的調理腸胃功效，堅持飲用一段時間後會發現排便時間縮短。第一次飲用可搭配牛奶或者優酪乳，味道會比較容易接受。

【紅棗全麥蛋糕】

看到圖片口水就已經流了出來有木有？看的到紅棗的切片蛋糕，精選雞蛋和小麥粉，科學配比，口感細膩，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，營養豐富，隨時隨地享受美味。

【烏龍茶】

烏龍茶的藥理作用，突出表現在分解脂肪、減肥健美等方面。這款安溪烏龍茶堅持自然栽培，充分利用大自然賦予人類的天然條件，採用傳統工藝，醇香濃郁，口味飽滿。

【五穀雜糧餅乾】

這款粗糧餅乾採用無糖配方，簡簡單單無添加最是健康。有黑豆味、黃豆味、蕎麥味、燕麥味四種口味供小夥伴們選擇。口感酥香，營養健康，是你早餐的完美選擇。

【紅豆薏米餅乾】

紅豆薏米本就是祛除濕氣很好的良方，將其與餅乾相結合既可以起到很好的飽腹作用，而且可以消除體內濕氣，一箭雙雕。這款代餐餅乾低卡無糖，想要瘦身的妹子可以放心的食用。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

精選“黑五穀”，以黑補黑，是很好的補腎佳品。現代人由於加班多，壓力大，生活習慣等原因，容易疲累、脫髮等等。而這款無添加粉粉恰恰是很好的滋補選擇，精細研磨，粉質細膩，即沖即飲！

【無糖無油全麥麵包】

全麥穀物麵包，每天只做一百個，現做現賣，新鮮直達。甄選種植地全麥粉、燕麥、南瓜籽、芝麻等原料，只做最健康的食品。這款麵包口感較粗、扎實，是小夥伴們健康代餐的好選擇。