白天沒空減肥？睡前2招，醒來瘦一圈！

對於要美麗的女孩子來說，減肥是當下的首要任務，可是礙於緊張繁忙的工作學習任務，白天真心沒空減肥，怎麼辦？那就只能在睡前抓緊時間了，做好這2招，醒來瘦一圈！

1.腹部按摩操

睡前做10分鐘的腹部按摩操，按摩肚臍周圍，從上向下推小腹，加速腸胃蠕動，提高機體新陳代謝速率，對於排出體內廢物，防止脂肪沉積大有療效！

2.睡前溫水浴

每晚溫水浴特別適合胖妹子，既能放鬆身心，減輕壓力，增進睡眠品質；又能促進血液迴圈，幫助機體排出毒素和廢物，對減肥美容都是極好的。

要減肥，就得每天堅持做好這些，同時瘦小編建議多吃些減肥食物，這樣就能事半功倍了！

【 草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【 青汁 】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【 牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 蔓越莓燕麥片 】

來碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片來當替餐品，簡直就是享受！豐富的膳食纖維和多種維生素，既能增加機體飽腹感，又能促進腸胃蠕動消化，對控制體重大有裨益喲！

【 紅豆薏米代餐粉 】

紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿祛濕，燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。每天喝一杯，讓你一整天都在減肥瘦身。

【 綠茶 】

綠茶泡水後，色澤鮮綠，口感純淨，其中含有豐富的兒茶素，能幫助機體排出代謝物，從而達到瘦身減肥的功效。在午後來上一杯還能起到提神醒腦的功效噢！

【 優酪乳 】

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用，含有豐富的益生菌，可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。既好喝又營養，還能減脂噢！

【 芒果幹 】

黃色的暖色調食物讓人看起來就有食欲，其中含有的微量元素，還能促進胃腸蠕動，讓身體快速排出毒素和廢物，有利於保持美麗纖細的身材。是一款美味的瘦身小零食。