這個冬天的減肥秘笈，想瘦的妹紙趕緊抱走

“減肥相當於整容”這句在網上流行的話，雖然聽起來有些誇張，但不得不承認，體重瘦下來以後，整個人不僅身體變得輕快起來，心理上也會自信很多，隨之氣質就會得到提升，人自然看起來就會更美更舒服。所以，減肥除了能給人帶來好身材以外，還能給人一個好的生活狀態，那種瘦下來，整個世界都變得美好了的幸福體驗。話說回來，我們無論做什麼都要講究方法，方法對了才會有事半功倍的效果，減肥當然也不例外。那麼，今天小編就為大家整理了一些在日常運動減肥節食減肥過程應該注意的小事項，細節決定成敗，希望這些小提示能助你減肥大計一臂之力。

第一，大多數的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹紙們不用擔心跑步會讓小腿變粗，讓自己的雙腿動起來。

第二，跑步前要做熱身，比如先壓壓腿，熱身會給身體有一個緩衝的效果，起到拉伸的作用，可以使你更好地進入運動狀態。

第三，在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手，會直接導致你少消耗20%的熱量，所以大家既然站到了跑步機上，就一定要按標準姿勢來跑步，效果才會更快顯現出來。

第四，調查顯示，80%-82的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的人會堅持下來，你希望自己屬於哪一種？

第五，除了運動減肥外，還有很多人會選擇節食減肥，如果斷食12小時，你的基礎代謝將會降低40%，靠節食減肥，不僅會越來越難，相當於做無用功。所節食不是不吃，而是要有選擇性地吃一些東西，在保證身體健康的情況下，又不會長胖。

水果麥片

玉米和大麥是高纖維的粗糧，搭配上蔓越莓、芒果幹、葡萄乾等水果，不僅顏值高，營養也十分豐富，沖泡起來十分方便，喜歡喝牛奶的小夥伴也可以用牛奶沖泡，口感更佳，還能美容養顏。

三文魚

三文魚含有豐富的維生素D，能夠抑制食欲，阻止脂肪形成，減肥期間的你也可以吃，不用擔心會長胖，還能幫助你減肥，並且這款挪威冰鮮三文魚，魚肉新鮮，口感也十分好。

阿膠糕

阿膠補血養氣的功效很多人都知道，日常生活中很多人會看起來面色發黃，很可能就是貧血導致的，對於減肥過程中的你來講，更有可能會出現相似症狀，那麼阿膠糕就是一個非常完美的選擇了，平常放在包包裡或者辦公室，隨時吃一塊，就能補充身體需要的營養。

養胃茶

腸胃不好的人要注意啦！如果腸胃不能很好地消化和吸收一些食物和營養，也是容易長胖的一大因素，這款養胃茶就是針對日常生活中不良的飲食習慣，造成的腸胃不舒服而研製的，手工研製，天然的工藝，既能養胃暖胃治還能治胃脹。

櫻花茶

櫻花茶口味和紅茶相近，同時還透著櫻花特有的清香，櫻花茶不僅具有減肥功效，同時還能美容養顏，這款櫻花茶採用八重櫻的花瓣浸泡醃制，用開水浸泡花瓣會慢慢展開，讓喝茶變成一件賞心悅目的事。

海藻沙拉

海藻是屬於鹼性食物，鹼性食物是控制體重的好食材，並且這款已經加工好的海藻沙拉吃起來非常方便，開袋即食，新鮮可口，多種口味任你選擇，滿足你的味蕾。

低脂代餐餅乾

餅乾是很多女生喜愛的零食，不過大部分餅乾都含有較高的熱量，吃多了非常容易長肉，這是讓人苦惱，不過這款英國進口低脂低熱量代餐夾心餅乾，減肥的你吃也不會讓自己再有負罪感啦，有六種不同的水果口味，配上一杯優酪乳，真是再好不過了。

茶

每次聚會聚餐總是會忍不住吃一些燒烤油炸類的東西，這樣一來，油脂就會很容易堆積在腸道裡，所以喝茶成為越來越多的年輕人的選擇，雲南普洱茶大家應該也聽說過，這款老熟茶更是茶色透亮，口感柔滑，還有清腸刮油的功效。