做這幾個姿勢，不出半個月肚子小了，腿也細了

雖說夏季已經過去，很多人慶倖不用再秀肉了，大粗腿，水桶腰，小肚腩也看不到了。可冬季是最容易讓人發福的季節，要是穿上大衣變得臃腫不堪，想必這也並不是大家所想要的。而就算自己再怎麼克制或努力，終究擺脫不了身上的贅肉，就連看到喜歡的大衣都穿不了，簡直讓人崩潰。想必很多人的想法都一樣，想瘦確又不想動，可是想瘦身需要的是方法和堅持。今天小編就分享一個適合懶妹子的瘦腿瘦肚子運動，它能幫助鍛煉腹部和腿部的肌肉，快速的將脂肪轉換成瘦肉，只需5個動作，每天晚上花幾分鐘的時間去做，就能輕鬆享瘦。

這些看似簡單的動作，但做起來就不那麼容易了，尤其是長期沒運動的妹紙，做一次就會感覺到肌肉酸酸的。但你只需要堅持一段時間，你會發現你腹部和腿部的贅肉慢慢變成線條，多餘的肉也慢慢開始沒掉。就算是寒冷的冬季，你也可以不需要出門跑步，在家就能瘦身，而除了這幾個姿勢能瘦身以外，很多瘦身小裝備可以助你更快的達到瘦身效果，大家一起來瞧瞧。

1、瑜伽墊

瑜伽是現如今很多人都追捧的一項修身養性的瘦身運動，它除了能讓人塑身以外，還會提高人的氣質。而瑜伽在家也是可以運動的，只需要在家備上一款瑜伽墊，並且不管做任何運動，在瑜伽墊上都能更好的發揮，特別的實用。

2、瑜伽球

瑜伽球也是一款很好的輔助瘦身的器具，它看似輕盈但是承重力極強，不管多少重量都可支撐。每天使用瑜伽球運動可達到收腰的效果，是款馬甲線神器，讓你塑造出完美的體型。

3、瑜伽磚

如果想瘦手臂的，不妨可以試試瑜伽磚，它有著很好的抗壓力，又相當的耐磨，能助你完成任何瘦身動作，尤其是用它來練手臂的動作，更有利於手臂快速的瘦下去，也是瑜伽運動中很好的一款輔助利器。

4、拉力帶

相信也有很大一部分人在家會做一些運動，但只瘦了一點點就瘦不下去了，其實這種情況我們可以用這種拉力帶來助力，很多時候不是不能再瘦，只是全身的肌肉沒得到拉伸，而它有著超強的柔韌性，能幫助我們矯正骨骼，拉伸肌肉從而達到燃燒脂肪，這樣瘦的更快，關鍵是它能緩解全身疲勞感，效果很不錯哦。

5、呼啦圈

想必很多人也會自己在家利用呼啦圈來瘦身，但是通常大家用的呼啦圈會對胃造成不好的影響，如果想快速的瘦肚子，不妨試試這款彈簧的呼啦圈，它既能有效的保護你的健康，又能達到瘦身的效果，讓你瘦也要健康的瘦，關鍵是還很方便收納呢。

6、跳繩

跳繩一向素有最好瘦身的器材，它能達到全身都瘦的效果，用跳繩來瘦身是比跑步效果更好，每天抽空在家跳上一會就能有意想不到的效果，而這款跳繩它十分的輕盈，能幫你記錄你跳的次數，令你運動起來更沒壓力，管用又不貴。

7、拉力繩

很多妹紙總嫌自己手臂粗腿粗，冬天穿衣服絲襪都難遮住。但要是用上這款拉力繩，它能幫你輕鬆的瘦掉手臂和大腿，只要在家腳部踩著，手部用力拉伸，就能讓腿部和手臂的脂肪燃燒，是不是很棒呢，絕對是懶妹紙的福利。

8、健腹輪

經常在家運動的妹紙和男士們，如果想瘦的更有線條，那可以用用看這款健腹輪，用它比做俯臥陳效果更佳，而在家閒暇的時候聽聽音樂用它運運動，既能放鬆心情也可達到瘦身的效果，很多妹紙都會用它來練馬甲線，效果很給力。

9、瘦身腰帶

很多長期坐著的上班族妹紙總會煩惱肚子上的贅肉，畢竟長期坐著很容易導致小肚子變大，所以我們可以用這款瘦身腰帶來幫忙，它能讓多餘的脂肪分解排出，並且有著過熱的保護裝置，能自動斷電，上班戴上它既能安全的瘦身，又能讓你告別小肚腩，最重要的是還有按摩效果哦。

10、甩脂機抖抖機

上班回到家中時已經是累到不行了，根本沒力氣去運動，但不運動又瘦不了，其實對於這種情況，大家不妨試試甩脂機，它特有的紋理既能瘦身又能對足部按摩，底部更有USB入口，在瘦身的過程中享受美妙的音樂，每次只要15分鐘，讓你擁有纖細身材，是款很好的瘦身神器。

學會了上面的幾個動作，再借助這些神器，在家輕輕鬆松就能瘦出迷人的曲線，讓你冬季穿衣告別臃腫感。