減肥沒效果？注意這幾個細節，讓你輕鬆瘦不反彈

很多肥胖界的妹紙總是在抱怨減肥沒效果，明明每天都有運動可是就是瘦不下來，到後面失去信心就開始自暴自棄了，當穿起大衣照鏡子時發現臃腫的不成樣了，這樣時候才意識到胖的可怕，可是又煩惱到底怎麼減肥才能瘦才來。其實小編想說，如果真心想減肥是可以瘦下來的，但在減肥的時候很多人都會犯幾個細節的錯誤，這幾個錯誤通常是導致減肥不成功的罪魁禍首，那麼，是什麼錯誤呢？下面小編就給大家細說下減肥時需要注意的幾個細節，大家一起來瞧瞧，在減肥時就會注意了。

1、很多人為了減肥就會只吃素食，甚至每天只吃一些水果來充饑，這樣雖然可以快速的瘦下來，但是這樣容易讓身體沒營養，甚至當你餓的沒辦法時，不小心吃了一頓，你會發現你的體重蹭蹭的往上走，那時候你吃了幾天的素菜就白費了，所以說減肥不能靠吃水果和素菜來瘦身。

2、相信大部分人在生活中都會喜歡喝高熱量的飲品和食物，或許有些人會說只吃一頓沒事，但這些含糖飲品和碳酸飲料含有大量卡路里，會讓你不知不覺中變胖，而大家首先要做的就是替換掉高熱量的飲品，這是成功減肥的好方法。如果口渴可以用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲等來代替，這樣你就能更快地瘦下來了。

3、一定要吃早餐。早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，對身體亦不健康，並且白天活動比較多，便容易消耗卡路里，如果早餐不吃，更容易令人發胖。

4、現如今很多人都愛熬夜，但其實熬夜對減肥也是存在一些影響的，最好的睡眠時間是夜晚10時入睡。因為入睡後是人體賀爾蒙分泌最旺盛時，要是這時熬夜，會對內分泌造成失調，尤其是吃宵夜，直接是發胖的起因。

5、如果常常會運動的小編建議最好傍晚時運動，因為這時候各項體力指標達到峰值，並且人體氧攝入峰值也在傍晚。另外傍晚還是體內激素調節的最佳時間，人的各種感覺最盛的時期，所以在傍晚時鍛煉更利健康和瘦身。

這幾件看起來簡單的事情，確關係著是否能快速減肥進行到底的大問題，因為減肥不單單是節食和運動才能完成的，這些小細節往往更重要。而除了這些細節以外，我們還在減肥的過程中可以借助一些工具來完成。接下來小編為大家推薦一些實用的小工具，很多減肥者都會用它們來做輔助。

1、計數跳繩

跳繩是現如今最常見的運動器材，但是用它來瘦身確比跑步的想還要好，並且它可自動計數，手感輕盈耐用，很多宅在家中的妹紙都愛用它來減肥，效果都是不錯的。

2、手臂包

相信很多人在跑步的時候會覺得太乏味，所以常常會用手機放音樂，邊享受音樂邊跑步，這樣更有動力，但是手機拿手中很不方便。如果用這款手臂包裝手機就不同了，它不僅能防水，隔著手臂包一樣能用手機， 很多人外出運動都會備上它。

3、健身墊

瑜伽可以說是現如今最受女性歡迎的運動，它不僅能修身養性還可瘦身，但很多上班族的根本沒時間去瑜伽館練，其實我們只需要再加備一塊瑜伽墊，自己在家就能練，一樣可以瘦身，並且任何運動這款瑜伽墊都能派上用場呢。

4、健身球

除了瑜伽墊以外，瑜伽球也是很好的輔助工具，就連很多孕婦都會用它來鍛煉，可想而知用瑜伽球鍛煉時比較安全的，並且這款瑜伽球是無味的，它能承重力也是很強的，用它來瘦身是最合適不過了。

5、啞鈴

手臂通常都不好瘦下去，所以很多人都會因此煩惱。其實每天在家可以用這種小啞鈴來鍛煉，它採用環保的塑膠材質，看似不重但長期用它鍛煉，能讓手臂練出完美的線條，讓你的擁有纖細的手臂。

6、跳舞機

很多懶族的妹紙想減肥但又懶的動，那不妨試試這款跳舞機，它除了讓你瘦身以外還可幫你的腳底做按摩，讓你享受舒適的同時又能瘦身，很多用過的都說贊。

7、扭腰機

如果說想瘦腰的，那可以用扭腰機來幫忙，只需要站上面不停的扭動，不一會你會感覺全身的脂肪在燃燒，一段時間後你就會發現腰小了不少，這是一款就像跳舞的扭腰機，很多胖mm都會用它，耐用又有效。

8、踏步機

想必有一大部分來會去跑步來達到瘦身，但難免有時候上班沒時間，這樣就半途而廢了，但如果我們沒時間出門的時候可以利用踏步機來健身，它一樣能有效的讓你燃燒全身的脂肪，就算沒時間出去跑步，在家也可以跑步瘦身，相當的便捷實用。

9、瘦身腰帶

很多長期坐電腦前辦公的妹紙總抱怨肚子上的贅肉太多，想瘦掉可又沒時間，即便是有時間去健身每天還是要坐著，一樣會再發胖，其實大家可以在上班的時候在腰間綁上這款瘦身腰帶，它能讓多餘的脂肪排出，就算坐著一樣可以瘦身，是款瘦身神器。

10、健身服

當然要想瘦身的話自然少不了給自己備一套健身服，只有穿著一套舒適的健身服才能讓自己更無壓力的投入運動當中，而這款健身服套裝面料舒適，既有彈性又透氣，能讓你運動更無憂，小編自己也是大愛這套健身服，值得推薦。

備上這些裝備，注意上面的細節，相信你會瘦出自己的美度。