7招減輕霧霾侵害，最後一招居然還能瘦身！

冬天裡的霧霾已經成為人們必須面對的環境問題，不止北方還有南方部分地區也在遭受霧霾的侵害。因為霧霾對人的危害不會立竿見影，所以很多人們對其危害容易忽略。

事實上，霧霾對人體健康的影響特別的大，據上海復旦大學公共衛生學院實驗發現，隔天給大鼠滴注PM2.5共144小時後解剖發現，大鼠肺部組織變硬，缺乏彈性，呈暗紅色，邊緣色澤灰色，肺組織有明顯可見的黑色顆粒物彌散，俗稱“黑肺”，而且這種問題無法逆轉。實則令人震驚。

霧霾天的危害如此之大，就需要小夥伴們平時注意防霾。那麼小編就給大家分享可以減輕霧霾的七個小習慣。

第一招戴口罩。為呼吸道多設一層屏障，可以阻擋一部分有害顆粒物的吸入。

第二招戴帽子。頭髮的吸附能力超強，所以要戴頂帽子來緩解危害。

第三招穿長衣。可減少與有害環境接觸的面積，冬天還有保暖的功效。

第四招少做戶外運動。減少戶外運動時間，特別是老人和小孩。

第五招進門勤洗手、勤洗臉。這招不用多說，及時清理有害物質很重要。

第六招清理鼻腔。每天要用清水及時清理鼻腔。

第七招多在飲食上下功夫，多攝入粗纖維食物及多喝些可助排毒潤腸的茶飲，這樣不僅可以讓體內垃圾及時排出，還能收到很好的減肥效果。那麼小編就給大家分享一些這方面的飲食做參考！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米是很好的一款祛濕良方，它藥食同源，經常飲用可助瘦身。而且也它屬五穀雜糧，膳食纖維豐富，可助排毒潤腸。適合早餐或者晚餐飲食，每天堅持，改變看得見。

【黑芝麻核桃桑葚粉】

來自大自然的五穀雜糧，讓你見證“以黑補黑”的奇跡發生。精選黑芝麻、核桃、桑葚、牛皮消，帶給你最健康營養的生活方式。豐富的膳食纖維是你抗霾和減肥的利器！

【五穀雜糧餅乾】

精選小麥、五穀、新鮮雞蛋，精細研磨，口感酥脆，既健康又營養，從一早開始就有滿滿的陽光味道。最適合早餐搭配代餐粉或者加餐來食，獨立的包裝攜帶分享都方便，讓愛意恰到好處。

【水果麥片粥】

五穀加果粒，十二種原味配方，每一口都是不一樣的滋味，不一樣的體驗，吃到最後一口都有水果的麥片粥給你最健康的呵護。並且水果和麥皮都是高纖美味，特別適合全家飲食。

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉是清腸鹼性食品，更強飽腹，更低熱量，更好刮油，很適合每個愛健康愛瘦身的妹子們！不添加防腐劑、色素，來自北緯30度的有機麥田，營養突出。每早一杯青汁，帶給你一天滿滿的活力。

【檸檬片】

檸檬片可利尿，調節血管通透性，加入蜂蜜潤腸效果更好，適合浮腫虛胖的女性。低溫速凍而成，保持了檸檬的新鮮口感，色澤金黃，入口酸甜。豐富的維C更有美白皮膚之功效。

【荷葉山楂茶】

荷葉自古以來瘦身的良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。而山楂更是有清腸之功效，二者結合效果更棒。一杯酸甜的荷葉山楂茶，營養豐富，更給你一個重塑自已的機會。

【大葉苦丁茶】

苦丁茶味苦，具有清熱解毒、去除油脂、排便的功效。源自海南原料基地，耐泡就可消磨一個下午，創意生活罐的包裝更是清新淡雅。泡出的大葉苦丁茶茶色通透，苦中帶甜。