她帶著女兒練瑜伽，這些照片引70萬網友追捧！

36歲的瑜伽愛好者蘿拉在分享了與女兒一起練瑜伽的照片，四歲的米妮穿著與母親同款的褲襪，模仿著母親無可挑剔的瑜伽動作，引得70萬網友追捧。蘿拉練瑜伽已經17年了，通過和丈夫、女兒一起練瑜伽來促進家人之間的感情。

她說：“通過一起練瑜伽來留下美好的記憶，這是種非常棒的方式，家人可以有更多的時間相處。”

女兒愛上了瑜伽，也愛拍照。就在最近，她剛學會頭手倒立就喊道，“媽媽，快給我拍照”。她看過照片之後還說道，“媽媽，不行，我們得重照，這張我沒有笑。”

“想通過這個瑜伽向所有人，尤其是媽媽們傳遞健康與保健的理念。”生了孩子也可以保持美麗，還能帶著孩子一起健康成長。

瑜伽是身心的放鬆，讓孩子自然而然學會愛與分享。父母的背上不止有生活的負擔，還有親情的甜蜜。跟著媽媽練瑜伽，看到了最幸福的模樣！

媽媽和孩子一起真的特別幸福，那麼你們知道瑜伽對於孩子有什麼好處嗎？

增加肺活量：兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裡看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求品質更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。

豐富想像力：練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過一番想像才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想像力了。

提升注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。

塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候。

寶寶的瑜伽和我們有什麼不一樣

瑜伽裡的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子，他們將樂於身體上的個人發揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性，而幼兒的身體柔韌性本來就比較強，他們的瑜伽目標不是“修身”，而是“養性”，學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想像力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步。

瑜伽訓練主要分呼吸法、體位法、冥想法，大人和孩子在訓練時，最大的不同就在於呼吸法，因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸，長時間憋氣或呼氣是不適用於他們的。不過，另一方面，孩子的身體柔韌性比大人強，而且兒童瑜伽的動作又是經過特別設計的，小孩子可以輕鬆達到一些對大人來說具有相當難度的動作，同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵，讓小小的心裡充滿自豪和成就感。

一套正規的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓練內容包括平衡和協調、通過深呼吸練習法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經過短期的訓練後，孩子就能牢固掌握基礎姿勢——這方面，孩子的能耐比大人強。

我們應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習哦。直接穿著方便他們伸展的衣服就可以；所有的瑜伽動作都要赤腳進行，以便他們的腳趾能緊抓住地面；做地板運動時他們可能會需要席子或墊子，或者，只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了；不要在吃飽之後馬上練習，應該等到飽餐的4個小時之後，或是小食的1個小時之後才開始練習；不能過於飽，大腦會遲鈍；練習之後也要過1個半小時再進食。