簡單的韓式瘦身操，學會了分分鐘瘦不停

在韓國，好身材的美女無處不在，無論是螢幕上的影視明星，SOHO裡的白領女郎，還是走在街頭的時尚辣妹，清一色的纖瘦窈窕，令人心水，是不是特別想知道她們是怎麼保持身材的的呢？不用再羡慕啦，這次小編就為你揭開她們瘦身的秘密，這套在韓國十分流行的瘦身操，沒有場地限制，只要每天堅持20分鐘，就可以幫助你瘦下來哦，還能塑造身形，提升氣質，一共九個動作，一起來學一下吧！

動作一：先平躺，然後雙腿並緊，慢慢抬起，然後雙手拖住腰部，用胳膊支撐。

動作二：如圖所示，雙腳撐地，半躺在地上，雙手交叉，盡力抬起腰部，對手腰部和大腿很有效哦！

動作三:先坐正，兩腿伸直，然後按照圖示動作交換左右腿重複做十組。

動作四：雙腿合併，雙臂伸直舉起，然後半蹲，至少重複十五哦！

動作五：先用雙手雙腳撐地，頭部頭部挺直，一隻腳踮起，另一條腿慢慢向上抬起。

動作六：如圖所示，一條腿半跪在地，另一條腿向一側伸直，手臂伸直，向一側彎腰，然後換方向重複做十組。

動作七：先平趴在地上，然後然後雙腿慢慢抬起，伸直雙臂去拉住腳踝，對燃燒腹部脂肪十分有效。

七個簡單的動作，一定要每天堅持才可以瘦下來哦，不能偷懶！除此以外，在日常生活中還要注意飲食習慣，多吃粗糧食品，或者多喝一些清腸刮油的茶，促進身體裡的新陳代謝。

魔芋粉

魔芋是很多女明星熱衷的減肥神器，因為魔芋含有豐富的膳食纖維，能加快排泄體內的有害毒素，並且熱量極低，給人帶來飽腹感的同時還不會長胖，減肥期間可以拿這款魔芋粉既做魔芋豆腐或者煮粥，味道也是極好的。

紅豆薏米粉

如果你總是感覺身體疲憊，明明還很年輕卻面色發黃，打不起精神，這可能就是身體向你發出的信號，濕氣重！濕氣對身體的危害極大。薏米是公認的祛除濕氣的食品，而這款薏米粉更是根據日常飲食習慣打造出的，經過精心研磨，粉質細膩，好溶解，也好吸收，沒有了濕氣，整個人都會輕快起來。

獼猴桃

獼猴桃中也含有非常豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，促進食物消化，此外，獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，能夠控制人體對脂肪的吸收，每天餓了的時候吃一顆，非常有助於減肥。

阿膠糕

阿膠糕能滋補氣血，改善氣色，女生拿來當零食再好不過了，這款阿膠糕有三種口味任你選擇，早餐的時候可以吃一塊，平常放在包裡或者辦公室裡，下午茶的時候可以吃一塊。

澳洲奶粉

乳製品營養豐富，有利於促進人體新陳代謝，打破平時喝牛奶會長胖的思維，並且每天適量攝入牛奶還會排除體內廢物呢，這款正宗澳洲進口成人奶粉，新鮮營養，早餐和睡前都可以喝。

蜂蜜凍幹檸檬片

檸檬酸酸甜甜的口味受到很多女生的喜愛，不僅富含豐富的維生素，多喝檸檬水還可以減肥，普通的檸檬幹多少會有些苦澀，而這款蜂蜜凍幹檸檬片，不用在自己添加蜂蜜，直接就可以泡出酸甜可口的水喝。

安神茶

繁忙的工作壓力總會導致睡眠不好，要知道睡眠不好也是體重增加的一大因素，如果長期睡眠不好就會影響身體正常的新陳代謝，體內堆積的廢物不能及時排除，體重自然就會增加。每天喝一杯天然的安神茶，不僅能夠改善睡眠，氣色也會好起來。

現磨黑咖啡

黑咖啡的熱量很少，一般情況下，一杯100克的黑咖啡，只有2.55千卡的熱量，所以平常適當地飲用黑開啡有瘦身減肥的效果，如果能搭配一些水果，效果會更明顯。由精心烘焙的咖啡豆現磨的黑咖啡，香醇濃郁，口感綿柔，適合喜歡喝咖啡的你哦！