減肥成功後也要堅持做的事，輕鬆保持身材

有過減肥經歷的同志們都知道，減肥是一個艱難而又漫長的過程，很多小夥伴瘦下來後因為一時放縱而前功盡棄，所以呀，減肥成功後維持身材是重中之重，想要保持好身材，以下的事項可要堅持做哦。

1科學的吃。有一種方法就是讓自己挨餓，但是這樣幾乎對減肥並沒有什麼效果。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。

除了上面說到的多吃點蔬菜和水果，含有纖維素多的也要多吃，別不敢多吃，要直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。

2學會查看食品標籤。吃東西的時候我們要做一個聰明的的美食家，商標才是我們瞭解食物的最佳途徑，因為有些食品明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數量應少於30%。

3吃飯之前，讓自己喝一杯溫水，尤其是吃大餐之前，更加有效哦。

3吃飯之前，讓自己喝一杯溫水，尤其是吃大餐之前，更加有效哦。因為面對那麼多豐盛的好吃的，你很可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。適當的飲水是減肥成功的關鍵。前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。適當的飲水是減肥成功的關鍵。

4每頓少吃點，每天多吃幾頓。試著每天吃四或者五頓飯。每頓都不要吃多了，否則就起到反效果了。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過於旺盛。可避免由於饑餓而進食過量。但最後一餐最好不要超過8點，過晚的進食會影響睡眠，同時也會增加肥胖危險。

5細嚼慢嚥的細食減肥法。我們都知道細嚼慢嚥對腸胃好，其實這對減肥也有很多幫助呢，吃的時候不要狼吞虎嚥地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明，細嚼慢嚥有助於減肥。

6做好每日的飲食和運動記錄。這一點更加科學了，每天晚上抽點時間記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。