超有效的瘦腿方法，兩周就能瘦一圈！

對於正在減肥的妹紙來說，最渴望、最迫切的任務就是瘦腿，只有把腿部成功拉長了，才能讓整個人看上去更加高挑，穿衣服也才能變得好看。不過，很多妹紙嘗試了很多瘦腿方法，始終沒有取得明顯成效。今天，小編特意搜羅減肥達人提供的三種瘦腿方法，希望對你有所幫助。

NO.1、深蹲

不得不推薦一下鄭多燕的瘦腿方法，也就是說將雙腿稍微張開，然後慢慢的蹲下去，記住不要蹲得太低，讓兩條腿有一種酸酸的感覺就是最適合的動作，每次堅持一分鐘，一次來個三組即可。

NO.2、伸腿

這是一個在任何場所都可以練習的瘦腿運動。不管是在家裡，還是在辦公室，只要半坐在椅子上面，然後將雙腿伸直，上身保持挺直的狀態即可。這個方法可以鍛煉腿部的肌肉，還可以進一步拉長腿部韌帶，鍛煉自己的腰背位置，還能改善脊椎疼痛症狀。

NO.3、跑步

為了自己的健康和身材，你千萬不要偷懶，特別是在傍晚吃過飯後，每天堅持慢跑半個小時，這樣不僅可以刺激腸胃蠕動，提高新陳代謝能力，還能起到瘦身減肥的功效。

除了以上幾個運動，最好在日常生活中，搭配一些有助於減肥瘦身的食物，這樣保證兩周的時間就能瘦一圈。

【 紅酒 】

紅酒當中含有多種萃取物，不僅可以預防肌膚衰老，還能提高人體新陳代謝，加快體內脂肪的分解，對減肥瘦身很有幫助。妹紙們不妨在睡覺之前飲用一小杯，減脂的同時還能幫助睡眠。但是，千萬不要貪杯哦，適可而止，才能達到事半功倍的效果。

【 普洱茶 】

普洱茶屬於黑茶類型，內含豐富的茶多酚，可以提高人體新陳代謝，幫助分解體內多餘低脂肪。當妹紙們不慎多吃油膩食物，或者暴飲暴食的時候，切記飯後來一杯普洱茶，及時分解油膩感，還能有助於腸胃消化。

【 杏仁 】

大象腿的妹紙趕緊看過來，經過科學研究表明，杏仁有助於消滅臀部、腿部、腹部頑固的脂肪，平時久待辦公室的妹紙，不妨囤點杏仁，小餓小困或者嘴饞的時候來幾顆，可以改善心臟健康，還能促進脂肪分解，幫忙燃燒多餘的脂肪。

【 草莓幹 】

春天正是草莓的季節，草莓當中含有豐富的維生素C和鐵元素，以及多酚物質，可以幫助身體清除有害的毒素。而這款草莓幹正是由新鮮草莓精製而成，不含任何食品添加劑，可以直接食用，或者泡在牛奶、燕麥當中一起食用，風味更佳。

【 香蕉片 】

與其他水果相比，香蕉的熱量相對高了點，但是，香蕉含有豐富的纖維素，可以幫忙排出宿便，防止水腫現象，所以香蕉被減肥圈人士當做減肥的聖品。除此之外，還可以有助於睡眠。這款由新鮮香蕉研製而成的香蕉片，最大程度保留了香蕉的營養元素，可以當做辦公室小零食食用。