瘦腰四部曲，趕緊動起來！

哎呦喂，範冰冰又瘦了，簡直是瘦美白、最主要還有氣質！你們要知道，原來她可是微胖界的領軍人物，腰粗起來，也是很辣眼睛的！可是人家瘦了、瘦了、瘦了！所以，今天說是瘦腰瘦肚子的瑜伽，跟上我的腳步！

動作1

先側躺在瑜伽墊，用手支撐，用一隻手撐地，保持平衡，另外一隻放在頭下，然後保持腰部觸碰地面，頭和腳抬起，完成香蕉狀。記住腿部要緊繃！

動作2

坐在墊子上，雙手向後伸，支住上半身，讓後左右腿交叉抬起。記得繃住腳尖。

動作3

用手撐地，類似做平板撐的基礎動作，然後抬起一條腿後，想外側伸展，然後再拱起身體。

動作4

雙手反向撐地，用腳登地，使整個身體向前！胳膊、身體和小腿呈橋樑形狀然後臀部帶動身體向後移做這個動作時，雙腿應保持放鬆但不要完全貼到瑜伽墊上

動作是好動作，那也架不住你們每天胡吃海喝，一坐就是一天，一動不動啊！管住嘴，邁開腿，加油吧~~