當水逆遇到瘦身尷尬期，飲食為你保駕護航

最近由於水逆，許多人都遇到多多少少的小挫折，還有不少在瘦身的美妞們私下和小編說，大基數的她們堅持了幾周看到了一些成果，可是最近兩周體重都沒有再變化了，是不是也跟著著水逆了啊，小編一聽才知道原來她們遇到了瘦身的平臺期啊，這下就讓我們來科普一下吧。

“減肥平臺期”是人體內熱量達到平衡的結果，當在熱量達到平衡時，體重就會保持穩定不變的趨勢。所以當人在減肥期間完全適應這段時間的代謝習慣，體重是不會出現變化的。

但是千萬別放棄，因為平臺期恰恰是鞏固減肥成果的大好機會，保持正常的飲食和運動，繼續保持熱量平衡，就能保持體重的穩定和體型的改變。

1. 別害怕吃碳水

不要這麼懼怕碳水，碳水是燃燒脂肪的好幫手！當然也不是說你吃越多燃燒越多，每天還是要適量，但很多女生會選擇完全不吃碳水，這對停滯期是沒有幫助的，一樣都是一開始體重會有點下降，但後面就卡更死了！建議也可以將白米飯換成糙米飯或是地瓜、燕麥或是粗糧等！

2. 多喝水

減肥的期間要多喝水（當然沒減肥也要多喝）水是身體很重要的元素，尤其是在減肥的期間！如果遇上了停滯期也請務必仍然維持每天喝到足夠的水量！

3. 維持你的運動，並且增加運動強度及時間

比方說我們之前的運動是40分鐘跑3KM，那麼現在我們可以嘗試著朝40分鐘跑4KM、5KM前進（請循序漸進），又比方說我們以前健身車總是騎30分鐘8KM，。那麼現在我們可以嘗試著朝30分鐘騎10KM、15KM前進（一樣請循序漸進），在相同的時間之內，來加強運動的強度！

科普完，小編為大家收集了一些健康的飲食，為大家的瘦身之路保駕護航。

1、黑烏龍茶

黑烏龍茶是優質的原葉經過炭火的烘焙後精製而成，顆粒飽滿，泡水後，散發出濃郁的芳香，口感獨特。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積，預防小肚腩和大象腿的形成，是茶餘飯後的減肥必備茶飲。

2 、紅豆薏米粉

壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。堅持食用幫你調理成易瘦體質。

3 、大燕麥

這款大燕麥沖泡後帶有濃香口感的燕麥片，香軟適口，它含有豐富的膳食纖維等營養成分，有助於飽腹，也利於潤腸消化，豐富的營養。

4 、魔芋粉

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

5 、大麥青汁

6 、檸檬花草茶

檸檬花草茶是一款味道極佳，而且集合調理減肥為一體的健康茶品。如果我們的體型不是太過肥胖，小編建議還是選擇檸檬花草茶即可，即健康有美味！因為檸檬茶可以幫助排除體內垃圾。

水逆不可怕，重要在於堅持，最後祝願各位各位小仙女都瘦身成功！