減肥達人親測的減肥方法，成功近在咫尺

在減肥過程中，許多人都掙扎于減肥成功與否的問題之中。有些人即使拼了命去努力也看不到成果，也許在別人眼裡，他們是不被幸運之神所眷顧，或是用錯了方法。然而有句話說的好，付出了就會有回報，即使不成功也算在這漫漫減肥路上紮下自己的根。減肥過程固然辛苦，付出也需要有正確的方式，接下來就一起學習減肥達人親測的減肥方法，成功近在咫尺。

一、瞭解減肥肥胖原因與肥胖類型

肥胖分為單純性與繼發性的肥胖。後者屬於疾病所導致的，所占比例低。前者大多數與遺傳、飲食、運動習慣等因素有關。取決於能量攝入大於能量消耗，都能引發肥胖。而肥胖類型就跟人體身型一樣，包括手臂、腹部、大腿等等。

二、改變生活方式

既然瞭解了原因，就應當有解決辦法。首先是運動方式，在強度與量上應合理按照科學方式進行，成為一種常態，跑步、游泳、跳舞都是很好的方式，只要形成習慣，每日每週一練都會有很好的效果。“三分練，七分吃”這是減肥的宗旨，適量控制與減少極為關鍵，在食材的選擇上也應慎重，減肥餐中應有充足的優質蛋白質與膳食纖維，才能讓營養慢慢吸收，逐步改善飲食結構。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【玫瑰花飲】

折得玫瑰花一朵， 憑君簪向鳳凰釵。古人的浪漫延續到了今日，一聞香味清新怡人，二飲味覺沁心沁脾，三品清心敗火，調養身心，屬減肥尚品，文藝的減肥青年者不可錯過喲。

【純燕麥片】

吃慣了傳統早餐，每天都是豆漿油條，稀飯小菜的，你是否已經感到厭倦了？快來重新定制自己的專屬早餐吧。燕麥片富含膳食纖維，能造成飽腹感，清晨來一杯，還能清理腸道，補充營養，又可消除便秘，輕鬆甩掉小肉肉。

【黑木耳】

黑木耳雖然最常見的食用菌之一，它的功效卻不可小覷，不僅能夠補氣補血，排毒刮油，還能美容養顏，在這個看顏值的世界，擁有一副好皮囊是多麼令人愉悅的事情啊，心情好了，好身材自然信手拈來！

【黃桃】

黃桃罐頭是屬於七八十年代的回憶，在那時它是品尚十分好的一種零食。而黃桃本身的營養也十分豐富，富含多種維生素和膳食纖維，還能降血糖、血脂，延緩衰老，堪稱保健水果、養身之桃。

【牛肉幹】

閒暇之餘，總得來點零嘴吧。小編作為吃貨獨愛牛肉幹，脂肪含量低，味道鮮美，享有“肉中驕子”的美稱。不過還是不要多吃，因為想甩掉肉肉總是要控制食量，減肥不在多而在於精。