一日三餐健康減肥食譜，三周瘦出好身材

近日，楊丞琳出現在了臺北某活動的現場，相比於之前一直展現出來的甜美少女的形象，此時的楊丞琳則是穿上了一身紅裙，雖然並沒有過多的裝飾，不過一身優雅的裝扮讓她看起來更是多了一份成熟的美麗，不像過去那樣的稚氣未脫。當然，隨著時間的變化，我們自然也是需要讓自己做出一些改變，來成就不一樣的自己，豐富自己的生活，而對於我們來說，如果想要擁有一份好身材的話，那麼我們在改變自己身材的之前，首先要改善的就是自己的飲食，對於重要的三餐主食而言，我們應當遵從“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”的規律來進行飲食，當然少吃多餐在這個時候也是十分重要，可以讓我們更好的控制自己的飲食量，最後是在具體的三餐選擇上，小編就來為大家進行一些推薦，讓我們在三周之後看到不一樣的自己！

★低卡代餐粉

在清晨醒來的時候，我們的早飯需要擁有更加健康並有清爽的飲食，。這款美味讓你快速恢復好身材，關鍵在於讓你的能量攝入小於消耗。同時對於我們的身體來說還有補鈣的效果，讓你完成身材曲線的同時，更是讓健康的體魄！

★杏仁枇杷雪梨粉

在清晨的時候，不少小夥伴都會因為還沒有睡醒而在飲食上顯得沒有多大的清新，因此我們需要有更加清爽的飲食來給我們好胃口！杏仁、枇杷、雪梨三款本身就是清爽的飲食，融合在一起，更是瞬間給你好身材，還勾起食欲，低脂低糖的它讓你絲毫不用擔心身材會走樣。

★全麥麵包

在我們瘦身的過程當中，即使是睡遲了也補營養放棄早飯，否則可是更容易發胖哦！在這個時候我們可以試試麵包的美味可以搭配牛奶等吃這款全麥麵包，滿滿飽腹感！熱量低，不用擔心吃它會發胖。更為重要的的便捷的食用方法讓你不會浪費時間！

★大麥若葉青汁粉

對於午飯，一些忙於工作的小夥伴可能會晚點吃，其實是不對的，健康的三餐要求我們有飲食的規律。還好有方便快捷的它，在填飽我們肚子的同時，還能促進我們腸道的消化和吸收，是減肥過程的好幫手！小編最喜歡它這吃起來清爽的味道了，無憂慮，隨便吃。

★葛根粉

在三周的瘦身時間當中，對於美食自然是要有更加多樣的選擇，否則我們可是很容易就想要放棄了！在午餐的時候你也可以選擇這款粘稠與香滑結合的葛根粉，它很容易就被腸道吸收，營養均衡，如果想要自己DIY的話，加入一點蜂蜜也是不錯的健康選擇！

★黃豆粉

豆製品在國人的飲食當中一直有著舉足輕重的地位，在瘦身的過程黨總，我們每日的健康也少不了豆製品的加入！它吃起來十分爽滑，口感香濃，這款代餐粉最大程度上的保留了黃豆的營養哦！同時還能夠幫助我們排出身上多餘的脂肪，輕鬆解決肥胖的煩惱！

★紅豆薏米粉

在晚上的時候選擇這款紅豆薏米粉不僅僅是因為它的美味，同時這兩種食材還都是消水腫的美食！香醇濃厚，口感爽滑的它同時還用通腸潤道的效果，肚子感覺很輕鬆，還能幫助我們減少了能量的攝入，簡直就是為了你的美麗而量身定做的美食。

★無糖燕麥

因為在晚上的時候，我們身體已經進入了休息的狀態，在這個時候如果想要讓自己得到健康的瘦身，晚餐自然是要清淡一些，選擇這樣低脂低糖的燕麥，不僅味道香濃，勇士讓我不僅根本不用去擔心身材會走樣的問題，同時體現減脂作用，妥妥地飽腹~ 

有了這些美食之後，小夥伴們想要通過健康的三餐來實現自己三周的瘦身，可是一點都不成問題，讓你看到更好的自己！