該怎樣給孩子補鈣、補維生素 D？

春天來了，麻麻們都知道春天是孩子長高的季節~

但很多地方春天都是雨水太多，孩子出門活動不太多，還經常見不到陽光，用不用補點鈣、維生素 D 呢？

營養方面的問題，花生米麻麻雖然懂一點，但畢竟不夠專業，還是來聽聽專業營養師的解答吧。

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寶寶需要補充維生素 D 嗎？

維生素 D 能促進人體對鈣的吸收，對寶寶的成長發育有著不可或缺的作用，無論是中國還是美國都建議寶寶從出生開始，每天補充 400 IU 的維生素 D。（中國的指南中建議補充到 2 歲，而美國建議持續整個兒童青少年階段。）

同時由於食物當中維生素 D 的含量普遍都很低，很難靠日常飲食獲取足夠的維生素 D，所以通過維生素 D 製劑來補充是目前推薦的做法。

相信不少爸媽都聽過曬太陽能夠幫助補充鈣和維生素 D 的說法，曾經（注意只是曾經）這也是醫生們推薦的做法。

但隨著對紫外線研究的深入，發現過度的紫外線照射，會對健康產生危害，尤其兒童的皮膚比較嬌嫩，對紫外線輻射比成人更加敏感。

所以，世界衛生組織（WHO）建議兒童在接觸陽光時要注意做好防曬和防護措施，12 個月以下的寶寶應該一直呆在陰涼處。

再加上曬太陽和維生素 D 合成之間還沒辦法量化，即很難確定在不同的時間段需要曬多久的太陽，才能達到一天的維生素 D 需要量，以及眾所周知的大氣污染問題。

所以不推薦把曬太陽作為孩子補充維生素 D 的首選，更推薦採用補充維生素 D 製劑的方式。

雖然不推薦用曬太陽來補充維生素 D，但還是鼓勵家長，在天氣晴好時帶孩子多到戶外去，適當地活動、鍛煉，當然防曬措施也要提前做好。

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寶寶需要補充鈣嗎？

無論哪個年齡段，奶（及乳製品）都是鈣質的主要來源。一般來說，只要孩子的食物中有足夠的奶，就不必擔心他會缺鈣。

對 1 歲以內的寶寶，母乳 / 配方奶就是他們的主要食物，只要每天喝的奶量足夠（小月齡的寶寶按需餵養，大月齡的寶寶每天奶量達到 600 毫升以上），並及時補充維生素 D ，就不必擔心寶寶會缺鈣。

到 1 歲以後，只要日常的飲食中注意補充含鈣豐富的食物，比如保證充足的奶量，再搭配其他含鈣豐富的食物（豆類、豆製品、深綠色葉菜等），寶寶就可以從食物當中獲取充足的鈣，也不需要額外再補鈣。

而很多家長認為的疑似「缺鈣」的症狀，比如枕禿、出汗多、出牙晚、夜醒頻繁、走路不穩、個子矮等，大多都跟缺鈣沒什麼關係。

盲目給孩子補鈣，還可能因補鈣過多引起便秘等健康問題。

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市面上補充 VD 的產品有很多種，該怎麼選？

從維生素 D 的結構上來說，維生素 D 補充劑有兩種，來自植物的 VD2 和來自魚類等動物的 VD3。選擇時可參照下面的標準：

VD3 優於 VD2；

如果不缺乏維生素 A，推薦選擇單獨的 VD3 滴劑，而不是維生素 AD（魚肝油）；

膠囊型滴劑每粒定量（400 IU），優於溶液型滴劑，且不易氧化變質。

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必買清單：

給孩子補鈣不知道怎麼選，花生米麻麻給你推薦這些，都是是國外口碑比較好的。

1. D drops bady D3

△ 戳圖購買 | D drops bady D3

產地在加拿大。從羊毛脂中提取，是一種天然維生素D補充劑。寶寶吃的分為baby、kids兩個版本。兩個版本每滴含維生素D3 400IU，baby版適合0-2歲的寶寶；kids版適合2-6歲的寶寶。美國市場和加拿大本土銷售的產品除了外包裝有一點細微差異外，產品本身沒有分別。D-Drops通過了美國食品和藥品監督局（FDA）認證，是加拿大兒科醫生首推的維生素D滴劑。

2. Child Life 童年時光 D3滴劑

△ 戳圖購買 |Child Life 童年時光 D3滴劑

產地在美國。純天然提取，每8滴含維生素D3 500IU。ChildLife是2000年創立于美國的兒童營養品品牌，在美國各大自然商店、健康食品店和藥房有售，只是不像中國媽媽那樣追捧，國外銷售的有臺灣、新加坡、中國、菲律賓、印尼、泰國、愛爾蘭、克羅埃西亞、波蘭、羅馬尼亞和紐西蘭。

曾經有網友質疑過childlife沒有通過美國FDA認證，實際上根據美國的法律規定，保健品不是藥品，所以它的上市不需要經過FDA，但在上市前必須將名稱、產品成分、標籤、營養含量全部列出，對上市後的營養品成分進行隨時監控。

3. Ostelin 管狀D3滴劑

△ 戳圖購買 |Ostelin 管狀D3滴劑

Ostelin的維D系列產品一直廣受信任，是澳洲專業生產鈣片和維他命D的品牌（除了鈣及維D外不生產任何其他產品) ，並僅在澳洲藥房出售，是兒童、成人安全有效補鈣的首選。

刻度針劑設計，可以精確劑量，適合任何餵養方式的寶寶（嬰兒可混入母乳或牛奶中）,無糖分、人工色素和香精添加劑，適合配方奶粉或混養寶寶，精確計算出除去奶粉含量後仍所需的VD

4. Davitamon VitamineD

△ 戳圖購買 | Davitamon VitamineD 滴劑

來自荷蘭的維生素D滴劑，適合0~4歲的孩子使用。容量是25ML，每十滴中含有維生素D3 400IU。對，是每十滴，內置滴管，倒置可以滴出，避免二次污染，但是實際操作起來，寶寶不配合的話也是比較麻煩的

官方也並不建議直接滴進寶寶的嘴裡，而是滴到勺子之類的工具裡，然後餵食。

5.Enfamil D-Vi-Sol

△ 戳圖購買 |美贊臣維生素D 滴劑

產地在加拿大。從北美鱈魚中提取，每1ML滴劑含有維生素D3 400IU。這款維生素D是美贊臣生產的，美贊臣公司已經有近一百年的生產歷史，這款算是嬰兒用滴劑最具權威品牌了，是經過多少寶寶的檢驗的，也是北美醫生最推薦的維生素D滴劑產品。

6.德國zymafluor維生素D3

德國的維生素補充劑有含氟的和不含氟的兩種，這款是含氟的。每天一次每次一片，由於是藥片，所以得用水衝開了給小傢伙服用，但是這種的比較容易控制劑量。含氟和不含氟的區別就在於含氟的有預防齲齒的功效，出牙的小傢伙可以適當補充一點幫助他防止齲齒出現。