影響睡眠的不良生活方式，你中招了嗎？

說到放假，說到春節，第一反應肯定就是要把這一年沒睡好的覺都補回來，不睡個幾天幾夜不叫放假！小夥伴們，你躺槍了嗎？

但是你肯定也有這種感覺，說好要睡一天的，結果到了晚上怎麼也睡不著，睡不舒坦，或者總是反復醒來，或者醒的特別早，要麼就是睡上一覺非常的累，精疲力竭，比不睡覺還難受，那你的春節第一計畫是不是就被打亂了呢？

總結起來，春節期間影響睡眠的不良生活方式主要有以下幾點：

1. 過量飲酒

三五好友一年到頭好不容易相聚一次，不免會喝一些酒。有人說，喝點酒有助於睡眠。其實，適量的飲酒只對淺睡眠有幫助，對深睡眠作用不大，身體得不到深層次的休息。過量飲酒反而會有腸胃灼燒的感覺，影響正常睡眠。

2. 過多喝飲料

女士和小孩在春節聚會中往往會喝很多飲料，吃一些甜食。咖啡、茶、可樂、巧克力中都含有咖啡因，有些人對小劑量的咖啡因都會十分敏感，導致興奮，影響睡眠。

3. 吃太多

春節聚餐不可避免，很多人的生活都差不多，日赴數宴，好吃的沒少吃。一天吃得太多，睡前消化系統還在工作，這會防礙你安靜下來，讓你難以入睡。

4. 熬夜

春節期間最容易熬夜了，半夜和親戚朋友聚在一起打麻將，看劇，酒吧等等一系列活動不知不覺就熬夜了，在越累的情況下睡眠品質越不好！

5.想太多

春節時間安排得太滿了，一方面會回憶當天發生的事情，另一方面盤算著第二天要去哪裡拜年，那你將在床上輾轉反側難以入睡，所以應該在上床前處理完這些分心的事情。

6.不合適的枕頭

不同人群使用的枕頭也不同，有些人習慣用低枕，有些人習慣用高枕，或者軟硬的不同，還有一些人習慣春節外出旅遊，去親戚家做客，對不習慣的枕頭不習慣也會導致睡眠品質下降！

春節睡眠寶典，很多人都需要它：

1.尊重您的生物鐘

春節闔家團聚，多數人都會睡得比平時晚，儘管如此，還是希望您尊重您養成的生物鐘，尊重您的睡眠習慣，就寢不要太晚，起床也不要太晚。保持正常的飲食習慣，春節吃飯也要定時定量，好吃的也不要多吃哦。

2.減少興奮劑的攝入

這裡所說的興奮劑主要是酒精、茶、咖啡因和煙草。聚會和串門的過程中，主人往往都會用香茶、咖啡等招待，飯局中少不了飲酒，這需要您不要攝入得太多，尤其是晚餐，不要持續得太晚，給消化系統留足工作時間。

3.建立“睡眠儀式”

“睡眠儀式”也叫睡前習慣，可依據個人喜好，或沖個熱水澡，或聽聽你喜歡音樂，或者看休閒的書，引導您的大腦進入睡眠狀態。

4.選一個能主動適應你的枕頭

普通枕頭基本都是化纖枕頭，人們在睡眠的過程中傳統的枕頭都是人主動去適應枕頭而不是枕頭來主動適應人，智慧型太空記憶棉枕頭慢回彈有效貼合頸部，最大限度的滿足了不同消費人群需要，無論側睡、仰睡等多種睡姿都能對人的身體有效承托和服帖，保護好人體的頸部頭部壓力，促進血液迴圈。

其慢回彈效果、安全、平穩、貼合、健康，真正做到了適應人而不是人適應枕頭。讓睡眠者得到全方位的身體放鬆，享受高品質深度睡眠。