騎行時腿抽筋，怎麼辦？

你是喜歡結伴騎行還是獨自騎行？你是喜歡騎長途還是短途？萬一騎車途中抽筋了，你會怎麼辦？

繼續堅持騎行是絕對不可以的，瞭解騎行安全知識非常重要。

為什麼會抽筋？　

劇烈運動水分流失太多；

騎乘姿勢（座墊太高、太前或太后）不正確，造成膝蓋和肌肉負擔偏大；

飲食中的礦物質不足等都會引起手腿抽筋。

炎炎夏天就要來了，小夥伴們更是要注意了，我知道“烈火”也阻擋不了你們對騎行的熱愛。

騎行時，抽筋了怎麼辦？

▲傷者立即停止騎車休息，對抽筋的部位輕輕按摩

▲然後借助自行車的支撐，拉伸抽筋的腿（不可用力過猛，避免肌肉造成二次傷害）。

▲及時補充水份，回家的時候記得要熱敷和按摩。

如何預防？

1、騎行前做伸展運動

2、平時要循序漸進的運動

3、坐墊調到適當高度

4、騎行過程中，適當補充水分，尤其是長途騎行，補水非常重要。不要只喝純淨水，因為騎行出汗同時會流失大量鹽分和礦物質，所以功能性飲料或者自製電解液（我一般是鹽+葡萄糖+維生素）還是非常必要的。